Замучили простуды, трудно сосредоточится даже на самой простой работе, одолевает сонливость, вялость, наваливается апатия... Все это похоже на обычное переутомление, на усталость от чрезмерного напряжения на работе, в быту. Но странность в том, что силы не возвращаются даже после хорошего отдыха. Боле того – к усталости прибавляется рассеянность, раздражительность, депрессия, головная боль, головокружение, першение в горле, небольшое увеличение шейных лимфоузлов, боль в мышцах и суставах, потеря веса. И все это – в молодом, среднем возрасте.
Это – СХУ, синдром хронической усталости. Медики в растерянности – основные анализы в норме, а человек явно болен. У нас участковые врачи не ставят диагноз «СХУ». И больной ходит по узким специалистам, но и те ничего не находят. Неврологи пытаются снять депрессию, отоларингологи – санировать носоглотку, инфекционисты ищут очаги воспаления. Но все напрасно. Больной СХУ продолжает болеть.
Врачей, владеющих диагностикой СХУ, у нас практически нет. Причем очень немногие врачи знают о СХУ. Что же делать? Остается узнать самим, что это такое.
Женщины и юноши страдают СХУ в 3–4 раза чаще, чем мужчины. Чаще всего болезнь возникает у молодых трудоголиков. У энергичных деловых людей с лабильной, легкоранимой нервной системой. Впервые о СХУ заговорили в США. Американский стиль жизни, требующий полной отдачи себя на работе, создал благоприятную почву для возникновения СХУ. Такая же картина и в Японии. Показательно, что в обеих странах очень небольшие отпуска, в Японии отпуск вообще не поощряется, а в США даже не оплачивается. В Европе СХУ называют еще и «офисной болезнью».
СХУ в последнее время находят у детей и подростков. Есть мнение, что причины его возникновения – токсикозы беременных, плохая внешняя и внутренняя экология, родовые травмы. У детей нарушается адаптация к среде. Понижен иммунитет. Они растут болезненными, нервными, неадекватными. И уже к 15–18 годам у них появляются все эти симптомы.
В США и Европе СХУ получил статус болезни еще в 1984 году. В США такой диагноз ставят 10 больным на 100 тыс. населения. У нас – пока что никому.
Факторы риска для развития СХУ: экология, оперативные вмешательства под общим наркозом, хронические инфекции, чрезмерное сидение за компьютером и телевизором, ночная или монотонная работа, длительные стрессы, недостаток физических нагрузок, избыточное нерациональное питание, хронические интоксикации – алкоголь, табак, синтетические лекарства. Большое значение имеет также и психологическое состояние: неуверенность в себе и завтрашнем дне, отсутствие социальной защищенности, востребованности, жизненной перспективы. Есть мнение, что СХУ может носить вирусный характер.
Если вы заподозрили у себя СХУ, прежде всего надо наладить полноценный сон – не менее 9 часов. Это обязательное условие. Строго соблюдать диету, режим питания. Налегать на орехи, зелень, овощи и фрукты – апельсины, яблоки, на морепродукты – морскую капусту и рыбу. Исключить твердые жиры. Если нет диабета, почаще употреблять шоколад. Ввести в обычай посильные физические нагрузки – короткие утренние зарядки и длительные вечерние прогулки. Обязательно проверьте уровень сахара в крови и холестерина. В минимальных дозах по утрам полезно принимать адаптогены и естественные стимуляторы: женьшень, элеутерококк, левзею, заманиху, пантокрин, глицин... Хорошо взбадривает организм его закаливание: обтирание по утрам теплой водой, на ночь – теплые ванны с морской солью. Температура в спальне не должна быть более 18 градусов. Американские врачи «общей практики» (у нас таких нет) настоятельно рекомендуют отрегулированную сексуальную жизнь, активный отдых, туризм, санаторно-курортное лечение.
Текст: Сергей МАТЮШИН
УСТАЛОСТЬ – ВСЕГО ЛИШЬ СИМПТОМ
Синдром хронической усталости – СХУ – не болезнь, а всего лишь симптомокомплекс, который сопутствует многим заболеваниям. Наша отечественная медицина искони отличалась от западной – в частности, от американской – своим более прогрессивным нозологическим, а не синромологическим, подходом. Кстати, в условиях рыночной медицины гораздо выгоднее лечить симптомы или даже синдромы, чем болезни. Так что такой симптом, как хроническая усталость, всегда учитывался, и врачи таким больным старались поставить диагноз, который раскрывал бы этиологию и патогенез заболевания и диктовал его лечение. При этом чаще всего ставились предварительные диагнозы: алиментарное или нервное истощение, авитаминоз, дефицит микроэлементов с нарушением обмена веществ, вегетососудистая дистония, диэнцефалит, неврозы – неврастения, психастения, депрессия... Или ипохондрия, какую нередко относили к мнимым болезням.
Разумеется, ныне появились заболевания с новыми этиологиями и генезами, связанными с социальной незащищенностью человека. Особенно слабого, неприспособленного к вызовам современности. И такой человек, не сумев приспособиться, начинал защищаться – на подсознательном уровне или даже на вполне сознательном – всевозможными болезнями, в том числе хронической усталостью, депрессией с суицидальными мыслями или даже действиями. За примерами ходить далеко не надо. С началом мирового финансового кризиса по стране прокатилась волна самоубийств. Только в одном Новосибирске за один день покончили с собой 15 человек! И не оттого ли, что они хронически устали от этой новой, жестокой и беспощадной, жизни?..
ОБЕЗЬЯНА ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
Возможно, и вам случалось слышать о какой-нибудь неизлечимой болезни или читать о ней в книжке. И вдруг обнаружить ее признаки у самого себя. Это еще вчера у вас ничего такого не было и в помине, а сегодня вы вдруг поняли, что есть! И вы перечитываете эту книжонку и все более убеждаетесь в том, что неизлечимо больны. И сразу же начинаете болеть – жаловаться родным и близким, ходить по врачам, обследоваться, лечиться... Но улучшения нет. А у вас пропал аппетит, нарушился сон, расшатались нервы, понизилась работоспособность... И вы уже в полной растерянности и панике. Тем более что врачи ничего у вас не находят.
В чем же дело? А дело не в книжках о неизлечимых болезнях, а в вас самих. В вашем тревожно-мнительном характере. В слабом типе нервной деятельности. В вашей мнительности и повышенной внушаемости. В недостаточной критичности и самокритичности. И такие легковерные, суеверные люди подвержены не только самовнушениям, но и внушениям извне – посредством низкопробной медицинской макулатуры.
В медицине таких людей относят к больным ипохондрией. А в быту ипохондрию (меланхолию, хандру, сплин) называют «обезьяной всех болезней». Состоянием, при каком внимание к своему здоровью становится чрезмерной озабоченностью или даже убежденностью в наличии у вас несуществующей болезни. Но еще чаще ипохондрией страдают по-настоящему больные люди – при авитаминозах и нарушениях обмена веществ, неврозах, психопатиях и депрессиях. При скрытом диабете, недостаточности щитовидной железы, дефиците половых гормонов; при вялотекущей шизофрении или беспричинной депрессии. Причем большинство из подобных больных считают себя не столько нервно-психическими, сколько соматическими больными.
Ипохондрию называют еще и «воспалением хитрости», а ипохондриков – симулянтами. Но у истинных симулянтов имеется мотив. Крайняя необходимость прикинуться больным, отлынивая от работы, службы в армии, от сумы, от тюрьмы... К примеру, как только какого-нибудь из нынешних проворовавшихся чиновников начинают прижимать к тюремной стенке, они тут же оказывается в больнице...
Кроме симуляции медицина сталкивается еще и с диссимиляцией. Случается, что явно больной человек считает себя полностью здоровым и категорически отказывается идти к врачу, обследоваться. Еще чаще диссимуляция выявляется у психических больных с полной утратой критики к своему состоянию. Например, у лиц с дефектами интеллекта. При шизофрении, эпилепсии, старческой деменции. Когда, галлюцинируя и вынашивая бредовые идеи, они интуитивно или сознательно диссимулируют их, чтобы добиться выписки из больницы. А потом по бредовым мотивам совершают убийства, самоубийства и прочие безумные преступления. Именно из-за таких больных советскую психиатрию и обвиняли в нарушении прав и свобод человека. Теперь их не нарушают. Итог – неисчислимые преступления серийных маньяков: установочный террор, ритуальные убийства, кровавая педофилия, кровосмешение, людоедство... Один из мудрецов предупреждал, что зло торжествует там, где хорошие и добрые люди ничего не делают...
УХОД В БОЛЕЗНЬ
Вам наверняка приходилось слышать, как иной раз дети угрожают своим родным или близким: «Вот умру, тогда узнаете!» Я знал одну незаметную девушку, какая очень хотела, чтобы ее заметили. Но ее все не замечали. Заметили лишь тогда, когда она среди зимы, раздетая-разутая, убежала с новогодней вечеринки... Заметив это, все бросились ее догонять... А другую, вполне заметную, но крайне стыдливую девицу назойливо донимали вопросиками: «Замуж еще не вышла?» Но она так и не вышла, оставшись в старых девах. Не вышла, но ушла... в хроническую болезнь! И этим как бы реабилитировала себя в глазах окружающих, да и в своих собственных. Маскируя свою несостоятельность мнимой болезнью...
Уход в болезнь – весьма распространенное явление. Живет какой-нибудь никем не замечаемый человек и мучается тем, что он никому не нужен. Но стоит ему заболеть, как о нем вдруг вспоминают. Начинают его жалеть – дома и на работе. Носить в больницу передачки... И он начинает понимать, что болеть-то лучше! И начинает болеть все чаще. Поначалу сознательно, а потом и по привычке. И подобные больные, завсегдатаи наших переполненных больниц и амбулаторий, составляют едва ли не одну треть всех больных и недужных. И главные их жалобы – опять же на хроническую усталость, апатию и депрессию, отсутствие аппетита и бессонницу...
Впрочем, люди уходят в болезнь не только от навязчивого чувства своей никчемности, но и от вполне реальных жизненных трудностей, с которыми они просто не справляются в силу слабости своего характера, комплекса неполноценности или физических недостатков. Психических дефектов. Хронических, с самого детства, болезней. И такие бедолаги уходят не только в болезнь, но и в пьянство, в бродяги и нищие... Или вообще уходят из самой жизни...
ХОРОШО ОТДЫХАЕМ, НО СИЛЬНО УСТАЕМ
Герой одной стародавней эпистолярной юморески пишет из дома отдыха родственникам: «Хорошо отдыхаем, но сильно устаем». В народе тоже говорят: чтобы хорошо пить-гулять, необходимо иметь недюжинное здоровье. Даже еда – работа, требующая много сил и энергии. Так, один голландский писатель говорит про своего героя: «Он сидел все утро в качалке и, если ему было не лень, курил табак или ротозейничал у окна, но во время обеда – работал как молотилка... Все послеобеденное время он также ел и пил... И так до вечера. Нельзя было разобраться, когда он кончал обедать и начинал ужинать. Потом он ложился в постель и чувствовал себя таким уставшим, словно он целый день таскал камни или рубил дрова».
Подобных людей – ленивых, безвольных, вечно что-нибудь жующих и лежащих на диване – мы находим и у наших отечественных писателей: Фонвизина, Гончарова, Салтыкова-Щедрина.
Так что хроническая усталость, СХУ, может развиться от привычной или хронической праздности, постоянного отдыха, затяжного ничегонеделания. В одной из последних телепередач забили тревогу о нынешнем новогоднем ничегонеделании. Мы, мол, устали от такого продолжительного отдыха с постоянными застольями, обильными виновозлияниями и почти принудительным обжорством. Пора, дескать, спохватится и... отдохнуть. Например, слушая расслабляющий джаз, снова входящий в моду. Дома, на диване у телевизора. В свое время Америка тоже слушала джаз под виски с содовой, расслаблялась и отдыхала. И теперь там возникли проблемы не только с СХУ, но и с излишним весом. С едва ли не массовым ожирением американцев…
Текст: Георгий КАЦЕРИК
Издание "Истоки" приглашает Вас на наш сайт, где есть много интересных и разнообразных публикаций!