Сновидения человека – тема, которая почти не изучена современной наукой. Вам приходило в голову, что означают ваши сны? Это подсказки для будущего или просто результат повседневной жизни?
Некоторые сны бывают настолько яркими и реалистичными, что, открыв глаза, мы чувствуем, что всё, что мы видели, было на самом деле. Но через некоторое время сны забываются, и мы уже ничего не помним.
Я подготовила для вас факты о снах и сновидениях, зная и учитывая которые, вы сможете лучше контролировать процессы сна.
Зрение не важно во сне.
Принято думать, что люди, страдающие слепотой, не способны видеть красочные сны. Однако, это не так.
Сны слепых людей такие же яркие за счёт других сенсорных ощущений, а так же большей глубины самого сна. Это один из наиболее распространенных неизвестных фактов о снах.
Сны можно контролировать.
Вы знали, что каждый человек может установить контроль над своими снами? Этот феномен называется осознанными сновидениями.
Он заключается в том, что прямо во время сна человек может контролировать свое поведение и ситуации, происходящие во сне. Такой эффект достигается за счёт концентрации на событиях сна.Работа со сновидениями – это целая наука, факт в том, что контролируемое сновидение вполне возможно.
Подсознание во время сна "говорит" с нами.
Доказанный в психологии факт, что человек часто видит свое возможное будущее во снах. Сны могут быть о какой-либо задаче, которую нужно выполнить, или о цели, которую нужно достичь.
Таким образом подсознание даёт нам подсказку, в каком направлении нам нужно двигаться в реальной жизни.
Великие идеи приходят во сне.
Считается, что лучшие идеи приходят на сидении унитаза, но история доказывает, что сны также играют значительную роль в возникновении великих идей. Можно вспомнить хотя бы Менделеева и его таблицу.
Вещие сны действительно бывают.
Наверняка, вы не раз ловили себя на мысли :"Эта ситуация уже происходила?" или "Я уже слышал это раньше?" Вполне возможно вы уже проживали это – только во сне. Эффект дежавю тесно связан с вещими снами.
Иногда не нужно спать, чтобы видеть сны.
Вы поняли правильно: не обязательно спать, чтобы видеть сны. Такие сновидения называются активными сновидениями, и ничего особо сложного в них нет.
Активные сновидения требуют лишь хорошее воображение и постоянную концентрацию на каком-либо предмете, образе или ситуации.
Все лица во сне принадлежат реальным людям.
Во сне мы видим только лица тех людей, которых, так или иначе, видели в своей жизни.
Сон – это то, что связывает подсознание и реальность.
Продолжительность жизни уменьшится, если спать менее 6 часов.
В среднем хороший полноценный сон здорового человека длится 7 часов.
Уменьшение времени сна ведёт к омертвлению тканей головного мозга. Жизнь в режиме "отоспимся на том свете" приводит к хронической усталости и деградации.
Когда лучше засыпать и просыпаться, что бы чувствовать себя хорошо.
Легче всего просыпаться, когда вы находитесь в первой фазе и в фазе быстрого сна, и тогда вы проснётесь отдохнувшим и свежим. Например, если вам нужно вставать в 8 утра, лучше ложиться в 22:45, 00:15, 01:45 или 03:15.
Почему многие страдают бессонницей.
Если вечером вы не можете заснуть, то прежде всего проверьте, комфортные ли условия для сна у вас в спальне. В комнате не должно быть слишком жарко и душно. Лучше перед сном проветрить. Не желательны в комнате резкие запахи, например букет с лилиями может вполне стать причиной вашей бессонницы. В спальне должно быть достаточно темно, так, как гормон сна - мелатонин стимулируется уменьшением количества световых сигналов, достигающих сетчатки глаза. Не стоит заниматься силовыми тренировками менее чем за два часа до сна.
Желательны перед сном:прогулка, спокойная музыка, тёплая ванна,чтение чего-нибудь лёгкого и позитивного.
Техника 4 –7–8, для снятия тревоги и хорошего засыпания.
Это дыхательное упражнение может творить чудеса перед сном (как, впрочем, и в других ситуациях, когда вы чувствуете стресс). Хотите выкинуть тревожные мысли из головы? Сядьте в постели с прямой спиной и прижмите кончик языка к нёбу. Сохраняя это положение, закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта. Задержите дыхание, считая до 7. А затем медленно выдыхайте через рот на 8 счетов. Повторите весь цикл 4 раза.
Понравилась статья?
Лайк и подписка приветствуются🤗🤗