Шавасана – самая простая и одновременно сложная асана. И конечно, самая долгожданная)))
Научиться качественно расслабляться – это ключевой навык в йоге, и он необходим для того, чтобы переходить к медитации.
В шавасане за несколько минут вы можете восстановиться гораздо лучше, чем за несколько часов сна. Это очень глубокое расслабление не только тела, но и ума, восстановление нервной системы, очищение подсознания.
Шавасана - это пограничное состояние между сном и бодрствование. Часто кажется, что мы засыпаем в шавасане, но мы следуем за голосом, когда нужно вернуться.
Вы можете выполнять шавасану отдельно от практики асан. Это полезный навык, который стоит тренировать, особенно если вы сталкиваетесь со стрессом. А если вы плохо засыпаете, то можно делать шавасану перед сном, но тут нужно очень внимательно наблюдать, как именно вы себя чувствуете после данной практики. У кого-то после шавасаны много сил, бодрость и готовность переделать все дела за неделю.
Ниже запись шавасаны моим голосом. Вы можете лечь на коврик или на пол, подложив одеяло (на твердую поверхность), укрыться пледом, закрыть глаза и просто следовать за голосом.
Это просто потрясающая практика. Я уверена в том, что вы получите очень крутые ощущения и сможете качественно расслабиться. Если будут вопросы, вы можете задать их в директ или просто поделиться, как у вас получилось.
Приятной практики.