При тревоге или стрессе ваше дыхание становится неправильным, диафрагма «выключается».
Сознательно это заметить сразу вы не можете, однако испытываете эмоциональное недомогание и тревожные физические ощущения.
Неспроста, когда мы неспокойны и переживаем - нам не хватает кислорода. И, налаживая работу диафрагмы, мы выравниваем психоэмоциональное состояние, а тело уже не чувствует себя обеспокоено.
Послушайте свое дыхание сейчас. Вы дышите грудью или животом? А может в рёбра? Или даже поверхностно?
Немного анатомии
При здоровом вдохе движение происходит в спине, а грудная клетка раскрывается за счёт кручения и расширения рёбер. Дыхание идёт в ЗD, от промежности до горла, и когда диафрагма сокращается - создаётся разница в давлении (оно низкое), чтобы вдыхать. На видео изображена нормальная работа диафрагмы.
И да, мышцы тазового дна - это дыхательная мускулатура. На вдохе тазовое дно уступает - оно опускается, и наоборот. Поэтому дыхание и
сексуальные ощущения прямо связаны.
И если у вас больная шея, поясница, плечевые суставы - то может быть нарушена механика дыхания!
Если вы чувствуете себя обеспокоено, ощущаете панические атаки или чувствуете тревогу - проверьте работу диафрагмы. Сделайте данное упражнение. Вы также можете его выполнять время от времени, чтобы поддерживать нормальную циркуляцию кислорода и снимать спазмы с дыхательных мышц.
Упражнение для увеличения дыхательного объема, облегчения дыхания и улучшения подвижности грудной клетки.
Дыхательные упражнения - это не всегда продолжительный вдох и выдох или развитие гипервентиляции (предобморока) как в техниках йоги, в котором нарушается баланс СО2. Совет: чтобы выровнять самочувствие, нужно подышать в пакет или в руки, сложенные в форму конвертика.
Тема дыхания гораздо обширней, чем можно себе представить. Расскажите пожалуйста, вы чаще дышите грудью или животом (диафрагмой)? Но главное: движется ли у вас спина во время дыхания?
Благодарю Вас за прочтение! Приходите на занятия в нашу онлайн-школу осанки и женского здоровья! Вы избавитесь от сутулости, холки и боли в спине, получите поддержку по питанию, скорректируете фигуру и приведете тело в тонус! Подробнее о программе «Реконструкция. Осанка и гибкость».
Также подписывайте на наш канал в Дзене и на сообщество Вконтакте - https://vk.com/alexandra.luko! :)