Чем мы становимся старше, тем более важно поддерживать в себе физическую силу и когнитивные способности. И одним из способов сохранения молодости является способность бросать вызов своим ограничивающим мыслям. Это особенно заметно, когда проходишь мимо детской площадки и видишь сидящих на скамейке молодых мамаш, лениво смотрящих на играющих детей или болтающих между собой, и резвых бабушек, а может и прабабушек, играющих с малышами. Или смотришь на своих ровесников, кто-то еще живчик, а кто-то уже загнал себя в рамки старости по мироощущению еще лет 5-10 назад, причем неважно иногда сколько человеку лет 40, 50 или 60.
А ведь доказано, что ощущения себя моложе своего паспортного возраста может служить буфером стресса (а он, между прочим, увеличивается в размерах с прожитыми годами), смягчая влияние воспринимаемого стресса на изменение функционального здоровья.
70 – это новые 50, 60 – новые 40, а 50 – новые 30?
Сейчас часто такое услышишь, но неужели это действительно правда, и мы можем повлиять на свое здоровье, выносливость и уровень стресса, просто видя себя моложе, чем мы есть на самом деле? И где та грань, когда такой момент заходит слишком далеко? Например, за все ли стоит браться в 60 лет, если и в 40 это было бы сложной задачей, насколько это будет разумно? Например, стоит ли бежать марафон в 60 лет? Возможно, кто-то и в 70-80 лет его может осилить, вопрос в другом – насколько это разумная цель именно для вас?
Я для себя, например, решила, что регулярная физическая активность так же важна, как еда и сон, и не принимаю никаких самооправданий этого не делать. За все 20 лет, что я плотно занимаюсь фитнесом, я пропускала тренировки только в 2-х случаях, если в этот день не смогла уйти с работы или кто-то из близких отмечает день рождения в это время, а также один раз я на месяц покинула зал по запрету врача после небольшой операции. А так ни плохая погода, ни отвратительное настроение, ни артроз суставов, ни переломы мизинцев на ноге (люблю, знаете ли, о мебель стукаться, это у нас семейное), ни растяжение мышц (моя особая любовь – подворачивание голеностопов, они у меня происходят с завидной регулярностью), ни даже временная неспособность нормально ходить (3 месяца я могла пройти не более 10-15 метров без остановки, а потом тормозила от боли и отдыхала) я не прерывала тренировки, да, они были в облегченном варианте, но они были. Я смогла полюбить фитнес и испытываю сейчас удовольствие как от самих тренировок (не только от взятия каких-то новых вершин в пределах своих возможностей, но и от самого процесса), так и от того, что они наконец-то закончились. Так вот к чему я…
Стремитесь делать то, что вы любите до тех пор, пока вы можете это делать, не принимая никаких самооправданий. И никогда не прекращайте делать того, что вам нравится только лишь потому, что вы думаете или еще хуже, что кто-то сказал, что вы уже стары для этого.
Безусловно надо учитывать свои возможные ограничения, и ваша любовь к горным лыжам, например, может разбиться о присутствующий артрит или артроз, но ежедневные прогулки в таком случае могут иметь решающее значение, если вы хотите и дальше оставаться мобильными. Не стоит также забывать и про поддержание мышечной силы и массы, которые с возрастом имеют свойство уменьшаться.
Не менее важным является и поддержание когнитивной гибкости, которую стоит поддерживать, берясь за новые, сложные и решающие проблемы задачи. И не слушайте тех, кто говорит, что после 40-50 лет люди плохо обучаемы. Да, нам это дается возможно не так легко, как в 20, но это не значит, что мы не в состоянии освоить что-то новое. Займитесь, например, чем-то таким, чем не могли по тем или иным причинам заняться в более раннем возрасте, будь то изучение нового языка, компьютера, рисования или освоения музыкального инструмента. Попробуйте больше общаться с молодыми людьми, которые могут расширить ваш мир своими взглядами,
А по поводу внешнего старения и морщин… Мы просто с годами обменяли часть своей внешней привлекательности и выносливости на мудрость и теперь способны устанавливать новые связи между огромным количеством фактов и идей, собранных нами за десятилетия, и еще дадим фору более молодым, когда дело дойдет до принятия решений.
Бросайте вызов своим ограничивающим мыслям и не отбрасывайте сразу же появившиеся идеи только лишь потому, что считаете, что уже стары для их воплощения. Понятно, что не каждая идея будет выигрышной, но это не значит, что стоит сокращать варианты даже без их рассмотрения. Всегда стремитесь к чему-то, прокручивая в голове надежды, желания и планы и стараясь реализовать их при условии, что они все же не выходят за грани разумного и учитывают собственные возможности.
Работа над овладением новыми видами физической активности (определенные хронические заболевания ставят крест на многих видах тренировок, но не на всех, обязательно сперва проконсультируйтесь со специалистами) и стратегии укрепления мозга приносят пользу нашему восприятию себя, как более молодого, что мы еще «ого-го-го и можем это сделать».
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Если вы думаете о себе, что вы моложе - ваше тело начинает работать по-другому
20 способов замедлить старение после 50 лет
7 способов обновить свое самочувствие
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.