Она помогает справиться со стрессом, улучшить концентрацию и увеличить энергию.
Воздух, которым мы дышим, напитывает все клетки и используется для выработки энергии для функционирования и её накопления. Воздух, который мы выдыхаем, очищает наши тела от углекислого и прочих газов, а также от таких летучих составляющих, как метанол, кетон и прочее. На выдох затрачивается больше времени, чем на вдох.
Благодаря пранаяме больше кислорода поступает в клетки без вызывания гипероксии (нездорового состояния, при котором чрезмерное количество кислорода, попадающего в организм, не может быть использовано). Помимо этого, с выдохом выделяется больше углекислого газа и прочих продуктов отхода. Клетки используют питательные вещества с большей эффективностью, вырабатывают больше энергии и функционируют лучше.
🙏 Итак «Уджайи пранаяма» (дыхание огня)
Максимально раскрывает ваш потенциал и гармонизирует разум, успокаивает и снимает стресс, очищает тело от токсинов, тренирует сердце. Концентрация на звуке дыхания переключает внимание с внешних ощущений на внутренние.
Сядьте в любую удобную для вас позу, спина должна быть прямая. Суть дыхания Уджайи в контроле за вдохом и выдохом путём сужения голосовой щели. Это легко почувствовать, если прислушаться к своему дыханию. Начните дышать, затем опустите подбородок к груди: дыхание станет громче.
1. Вдохните с лёгким напряжением в горле так, чтобы звук вдоха напоминал звук «ха». Вдыхая, максимально удлиняйте межрёберные мышцы и диафрагму.
2. Выдохните со звуком «ха», в это время грудная клетка опустится. Вдох и выдох должны быть примерно равны по длительности.
3. Продолжайте дышать глубоко и наблюдайте за звуком дыхания.
Попробуйте сначала дышать с открытым ртом, слушайте своё дыхание, затем сомкните губы и продолжайте дышать глубоко и равномерно.
🔮 Во время и после выполнения упражнений будет ощущение лёгкости и полёта.
#ирина нельсон #пранаяма #прана #счастье #жизнь #вселенная #Уджайи #Уджайи пранаяма #притчы #веды
