При болезнях позвоночника выполнение многих упражнений становится не только нежелательным, но и опасным. При травмах, протрузиях, грыжах и прочих проблемах со спиной важно следить за тем, чтобы наши движения были рациональными. Что это значит? Согласны, пока что звучит непонятно. Если простым языком, то есть две рекомендации: исключите то, что негативно влияет на состояние позвоночника, и добавьте движения, которые будут вам помогать.
Давайте обсудим, какие движения мешают нам быть здоровыми.
В первую очередь это наклоны. Одинаково нежелательны как динамические, так и статистические наклоны. Крайне вредны наклоны с грузами – из-за них нагрузка на межпозвонковый диск возрастает в несколько раз.
На втором месте – скручивание корпуса. Из-за резких движений скручивания не только перегружают межпозвоночных диск, но и травмируют его.
На третьем месте – неправильный подъем и переноска тяжестей. Без этого, увы, никак, но главное – это помнить об умеренности нагрузки и о правилах подъема и переноски, тогда вашему позвоночнику ничего не грозит.
Как быть, чтобы избавиться от дискомфорта при болезнях позвоночника? Специалист Здравницы «Лаго-Наки» Антон Чаленко подготовил для вас комплекс упражнений по кинезиотерапии для домашнего использования.
Для выполнения вам потребуется удобная одежда и твердая поверхность – это может быть пуфик или даже журнальный столик. Представленные на видео упражнения подходят большинству людей с серьёзными нарушениями в позвоночнике: даже если у вас диагностированы травмы, протрузии и грыжи. Прежде чем приступить к тренировке, советуем проконсультироваться с врачом! Это нужно, чтобы упражнения принесли максимум пользы и ни в коем случае не навредили вам.