Советы для мамы
🔹️Создай полноценный, разнообразный, сбалансированный рацион во время беременности и удели особое внимание разнообразию овощей и фруктов. Вкус околоплодных вод – первый вкусовой опыт плода. Как хочешь, чтобы питался твой будущий ребенок, так и питайся во время беременности
🔹️Корми грудью на первом году жизни, при этом организовав своё разнообразное, сбалансированное питание. Вкус грудного молока зависит от продуктов, которые ест мама, и это создаст подходящую ситуацию для создания вкусовых предпочтений крохи и подготовит к следующему этапу - введению прикорма
🔹️Обеспечь своевременный прикорм без добавления соли и сахара, построенный на одном из принципов правильного питания – разнообразии. Наберись терпения. Не все дети сразу с удовольствием хорошо едят продукты прикорма, некоторые придется предлагать до 8-10 раз
🔹️Прими вкусовые предпочтения малыша, не оставляя попыток ввести новые продукты питания в рацион. Не стоит заставлять его есть непонравившийся продукт, но пусть он периодически появляется на общем столе. Возможно, ребенок проявит интерес и попробует его позже
🔹️Пусть ребёнок ест тогда, когда он голоден, а не когда ты думаешь, что пора есть, просто сформируй режим приёма пищи
🔹️Будь примером правильных пищевых привычек
🔹️Используй новые рецепты, интересно оформляй блюда. Замени отварную брокколи на маффины с брокколи и курицей
🔹️Сочетай полезные, его любимые продукты с полезными продуктами, которые он еще не готов есть в отдельности. Положи в сырники цветную капусту, а рыбу в суп-пюре
🔹️Повышай узнаваемость продукта, увеличивая шансы, что ребенок с желанием съест их. Играй с ним в овощи и фрукты, рисуйте и лепите их, рассказывай интересные истории о полезных витаминах и минералах в еде. Если ребенок выстроит логическую цепочку «уникальный состава продукта - его воздействие на организм», ему будет легче сформировать стереотип «полезно — значит, вкусно».
🔹️С возрастом расширяй познания ребенка, рассказывай о консервантах, усилителях вкуса, избытке сахара и соли, трансжирах и пр. Не пугай, а излагай
