Вчерашний эфир получился длинным и немного хаотичным (я отвлекалась на технические моменты, впервые пробовала трансляцию в Телеграм).
Сегодня выложу обработанную запись эфира (отредактировав технические моменты).
В этом посте систематизирую, о чем шла речь.
Люди переживают текущую ситуацию по-разному. Есть 4 варианта реакции на ситуацию.
1. Ничего не происходит, всё как всегда, мир не изменился, моя жизнь не изменилась.
Это игнорирование реальности. Даже если нам это очень не нравится, мир изменился. Как раньше уже не будет. Будет по-другому, как-то иначе.
Пытаясь игнорировать реальность, человек выстраивает для себя иллюзию. Но иллюзия рано или поздно рухнет, и осколки иллюзии причинят еще больше разрушений и боли.
Если это Ваш вариант, то важно узнавать о текущей реальности, включать Взрослого и ориентироваться в происходящем.
2. Что толку чувствовать. Надо думать и действовать. Чувства подавляются и вытесняются, потому что от них "нет пользы".
В этом варианте человек фактически "отключает половину себя".
Только проживая чувства, можно продвигаться по стадиям принятия неизбежного, к этапу реорганизации своей жизни в новых условиях.
Если ничего не чувствовать, то до реорганизации человек просто не дойдет. Он так или иначе застрянет на одной из стадий (шок - отрицание - вина - гнев - торг и надежда - депрессия - принятие и реорганизация) и до принятия не доберется.
По сути здесь человек тоже не до конца в реальности.
Плюс к тому, на подавление чувств уходит много сил, но чувства всё равно найдут выход (в эфире было подробнее, куда и как они могут выйти).
3. Я чувствую, но чувств много, они запутаны и затапливают.
В этом случае Внутренний Ребенок переполнен чувствами. Кричит от боли и страха, паникует, находится в ярости, проживает глубокую скорбь.
Здесь нужна помощь в распутывании чувств. На эфире была простая техника "Четыре базовых чувства", которая помогает в этом. Её можно сделать самостоятельно или в паре с близким человеком.
4. Я более-менее справляюсь, но обостряются мои травмы и тупики. Текущая ситуация активирует и травмы детства, и Трансгенерационные травмы (опыт поколений), тупики и внутренние конфликты также могут проявляться ярче. Чтобы помочь себе тут, важно усилить Взрослое состояние, с помощью осознавания и саморефлексии видеть разницу между прошлым и настоящим. По сути это тоже про "разложить по полочкам" то что есть во внутреннем мире.
На эфире говорили об этом подробнее, обработанная запись будет сегодня ближе к вечеру.
И еще главная мысль с эфира.
Сейчас важно:
- Укреплять внутреннюю опору и структурировать то что внутри
- Распутывать и проживать свои чувства, постепенно и по мере возможности
- Поддерживать связи с близкими людьми, это сейчас важно как никогда
У меня есть "Копилка техник и методик", которая сейчас открыта для всех бесплатно. Я делюсь в ней техниками и методиками, которые сейчас помогут.
Так, сегодня ближе к вечеру выложу материал про то, как быть с детскими травмами которые сейчас обостряются.
Подробная информация о том, как получить доступ в Копилку в моем телеграм-канале по ссылке https://t.me/veronikakraynova
Присоединяйтесь. Телеграм-канал это тоже про быть вместе. Там есть полезные посты, там есть обсуждения в комментариях.