Печень, самая большая железа в организме, выполняет множество задач. Расположенный с правой стороны под ребрами, этот орган метаболизирует белки, углеводы и жиры, накапливает гликоген (запас энергии организма), витамины и другие вещества, производит соединения, необходимые для свертывания крови, расщепляет токсины, регулирует количество крови и удаляет старые красные кровяные клетки.
Не зря её называют химической лабораторией организма. Здоровая печень - настоящее сокровище.
Жир – главная опасность для печени
Неалкогольная жировая болезнь печени - это результат накопления избыточного жира в печени. Это также самая частая причина дисфункции в западных странах, в основном из-за растущего числа случаев ожирения и диабета. Заболевание может привести к циррозу и даже к раку печени.
Что делать, чтобы избежать неприятностей
Нужно следить за правильным питанием, не перебарщивать с калориями и следить за правильным количеством физических нагрузок. Это снижает прибавку в весе и снижает накопление жира в печени.
Ученые рекомендуют, в частности, ограничение потребления сладких напитков, которые являются одним из основных источников сахара и имеют минимальную пищевую ценность. По этой причине их высокое потребление - одна из важнейших причин ожирения.
Так что есть и что пить
«Средиземноморская диета», которая характеризуется высоким потреблением оливкового масла, орехов, фруктов, овощей и рыбы, и в то же время низким потреблением красного и обработанного мяса и сахара, является эффективным решением, которое полезно при лечении и профилактики заболеваний печени.
Физическая активность
Стройным людям также следует позаботиться о диете и физических упражнениях, потому что у них также может развиться болезнь. Как это возможно?
Ученые обнаружили, что у некоторых людей метаболизм защищает их от ожирения, но не предотвращает накопление жира в печени. Поэтому после определенного возраста любому человеку следует задуматься о специальной диете и увеличении доли физической активности.
Каковы симптомы заболеваний печени
К сожалению, больная печень не сразу дает знать о патологии. Когда наблюдается изменение цвета кожи и глаз на желтый цвет, боль и вздутие живота, отек ног и лодыжек, это может уже указывать на запущенный процесс заболевания и откладывать визит к врачу невозможно, тем более что мы можем быть угрозой для членов семьи.
Характерный симптом многих заболеваний печени - зуд. Кроме того, следует побеспокоиться о темном цвете мочи и светлом цвете стула. На заболевания печени также могут указывать хроническая усталость, тошнота и рвота, потеря аппетита и легкие синяки. При появлении тревожных симптомов лучше обратиться к врачу. Однако при появлении сильной, невыносимой боли в животе следует немедленно обратиться за помощью.
Рецепт здоровья
Таким образом, лучшее, что мы можем сделать для здоровья своей печени – это правильно питаться и давать себе регулярные физические нагрузки. Правильное питание – это не ограничение себя во всем, а просто здоровый баланс полезных продуктов в рационе. Лучшим выбором является средиземноморская диета, а также, разумеется, отказ от алкоголя и сигарет.
Что касается физических нагрузок, они не должны быть чрезмерными. Самое главное – регулярность, то есть не менее 3 раз в неделю как минимум по 30-40 минут. Вид нагрузок выбирайте сами, годится даже прогулка в быстром темпе.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.