Часто ли вы сталкиваетесь с тем, что замечаете у себя проблемы со сном, которые впоследствии довольно сильно сказываются на вашем самочувствии, активности с утра, а также работоспособности. Да что уж там говорить, даже на вес сон очень сильно влияет. Но вот проблема - говорить-то хорошо, что нужно спать, а вот действительно заснуть вечером бывает довольно сложно, чтобы там никто не говорил. мне очень давно нравится упражнение места, которое можно выполнять без труда и одновременно засыпать - ничего вам мешать не будет. Но как его делать? Что оно дает? Давайте смотреть.
Работа с воображением очень важный элемент, так как многие техники самоуспокоения нацелены именно на работу с воображением и в целом визуализациями. Вот и сон во многом зависит от того, как хорошо вы расслабитесь, ведь именно эмоциональное напряжение способствует проблеме со сном, в голову лезут сотни мыслей, которые угнетают и ещё больше раззадоривают негативный эмоциональный фон и вам с этим что-то точно нужно делать. Ведь сон - это важный элемент физического здоровья, хорошего самочувствия и даже сохранения фигуры, а уж о работоспособности с утра и говорить нечего. Но как же делать упражнение" мечта" для сна?
Перед тем, как мы с вами его обсудим я хочу дать небольшое "предупражнение", которое может помочь тем у кого с визуализацией не всегда все гладко, как и с воображением. Вы в целом можете попробовать и его для сна - оно является более простым вариантом, хотя не так сильно затягивает человека на эмоциональном уровне. Итак:
- Вы ложитесь, закрываете глаза;
- Начинаете представлять предметы: плавающую рыбку в аквариауме, любой цветок, море, лодку в море, заход солнца или рассвет, вы режете лимон (это наиболее ячркий образ), вы лежите в гамаке на природе, горящая свеча, звездное небо;
- Важно, научится представлять любой предмет и вот вечером это такая же хорошая расслабляющая техника;
А теперь к самому упражнению "мечта":
- Вы готовитесь ко сну и уже лежите в постели;
- Глаза закрыты;
- Вспоминаете о своей заветной мечте - в деталях, цвете;
- И при жтом пытаетесь описать предмета 100 словами, фразами, не теряя образа;
- И через некоторое время это вас увлечет и вы довольно быстро расслабитесь, заснете.
Если не получается сразу, то пробуем делать упражнение выше чуть чаще - в течение дня, с утра и у вас все получится.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам она будет полезной и интересной :) Делитесь своим мнением.
Если вы еще ищите, как быстрее заснуть, то можете заглянуть в эти мои статьи: