Как для тела нужны разные упражнения, так и для психики нужны разные медитации.
Я разделяю медитативные практики на 3 типа:
- Успокоительные
- Трансформационные
- Разотождествляющие
✅ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ
До 90% медитаций в интернете этого типа, потому что они очень просты и приятны — включил и расслабляешься под приятную музыку, успокаивающий голос и позитивные аффирмации.
Задача, сформировать в психике приятный отклик и заместить им дисгармоничные переживания — это как съесть конфетку или принять обезболивающее, но намного полезнее оных. Когда вам немного не по себе, гораздо лучше включить и прослушать такую медитацию, чем "заедать" свою боль.
К сожалению, медитации этого типа не устраняют причину боли и не работают в ситуациях, когда вам ОЧЕНЬ страшно, обидно или ужасно грустно, потому что не способна заместить сильные негативные эмоции.
Так же, вопреки расхожему мнению, такие медитации практически не развивают нас ни психически, ни духовно, и не являются йогическими. Однако, они являются хорошими практиками для начинающих, помогая привести себя в состояние покоя и (может быть) позитива, а так же, подготовить свои тонкие структуры к медитациям следующего типа.
Пример такой медитации на канале:
- Медитация перед сном для расслабления и успокоения нервной системы: 7 мин
- Медитация здоровья, очищения и исцеления: 10 мин
✅ ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ
Направлены на тренировку Психического тела, в результате которой мы учимся понимать происходящие в нас эмоционально-ментальные процессы и управлять ими.
Эти практики не пользуются большой популярностью у обывателя, т.к. кажутся "скучными", в них мало приятных эмоций и духовного экстатизма. Надо сотни раз делать однообразно-простые вещи... что можно сравнить с тем, как ребенок учится ходить: встал-упал, встал-упал, встал - сделал шажок - упал...
Да, когда наконец-то ноги начинают слушаться, это вызывает дикий восторг — ты обретаешь новою способность и понимаешь, что все усилия были не напрасны, ведь жизнь меняется кардинально! 😃
Трансформационные медитации делают Психическое тело сильным, здоровым, полноценным, что устраняет причины имеющихся у нас дисгармоний и открывает новые возможности в жизни. Всё, что причиняло нам боль и страдание больше не отравляет нашу жизнь.
Йога выделяет 7 важнейших психических способностей, которые необходимо освоить, и утверждает, что пока мы не овладели ими, то не живем полноценной жизнью... по-аналогии, представьте, что физическое тело плохо выполняет 7 функций: плохо управляет руками-ногами, говорит, видит, слышит, дышит...
Подумайте так же о том, что люди с гармоничной личностью, но больным телом имеют куда больше шансов обустроить себе счастливую жизнь, чем люди здоровые физически, но с разрушенной личностью — это даст понимание важности Психического тела и его ведущей роли в нашей жизни.
Пример такой медитации на канале:
- Медитация "Обретение Покоя": 1 урок, 2 урок, 3 урок и 4 урок
✅ РАЗОТОЖДЕСТВЛЯЮЩИЕ
Вторые по популярности интернете, т.к. идея познания божественного и выхода в сверхсостояния широко распространена в массовой культуре.
Разотождествление — это комплекс практик, направленный на выделение своего истинного «Я» из наслоения эмоций, ролей и качеств, и открывающий доступ в духовное измерение. Познание этого измерения открывает нам подлинную действительность мира и устраняет ошибочное восприятия, что важно для принятия правильных решений. Однако, с дисгармоничной психикой в эту реальность не попасть.
Не случайно, в йогической культуре, трансформационные практики представлены на 1 и 2 ступенях (в виде Ямы и Ниямы), а разотождествляющие на последних 6-8 (Самьяма)... и запрыгнуть на верхние ступеньки не пройдя нижние никак не возможно.
❗РЕЗЮМИРУЯ
Если вы хотите разобраться с проблемами в своей жизни, то необходимо осваивать трансформирующие медитации. Я обучаю им персонально, подбирая йоговскую технику для решения вашей проблемы — обращайтесь, если необходимо.
А после устранений дисгармоний Психического тела, имеет смысл переходить к разотождествляющим практикам, позволяющим познать жизнь во всей полноте и получить максимум от этой реальности.
Будьте счастливы! 🙏🏻
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #медитация #работа над собой #эффективность #продуктивность #йога для начинающих #медитации #медитация для начинающих