Итак, мои дорогие, здоровье будет актуально всё времена. Как ни крути.
Тем более, в сложившейся обстановке...
Мне, как врачу, хочется сказать всем: занимайтесь своим здоровьем, друзья! Оно пригодится!
Поэтому предлагаю вам саааамые доступные способы для каждого, как помочь своего организму:
А главное, всё бесплатно, как вы любите!
Два литра чистой воды
Вода ещё слава богу бесплатная, идём на родник, у кого стоят фильтры дома — прекрасно, два литра в день и каждая клеточка организма вас поблагодарит
Ходьба, бег
Идеальные кардионагрузки, достаточно ходьбы в быстром темпе, если вы уже восстановлены по дефицитам — будет хорошо подключить полноценный бег!
Кek$
Ох, многие этот фактор недооценивают. На самом деле, это один из секретов женского здоровья во всех сферах
Растяжка
Включаем ютуб, ищем уроки по растяжке для начинающих, и поехали! Быть гибкой и эластичной — то, что нужно в любом возрасте
Помощь лимфатической системе
Лимфатические прыжки полезны не всем, а вот упражнение весёлый жук — это то, что нужно, на картинке показано, как его выполнять.
Можно делать даже в кровати. Также будет полезно делать самомассаж сухой щёткой , её я тоже люблю!
Берите на заметку вот такие бамбуковые веники!!!
Это вещь для разгона лимфы!
Сами себе сделать не сможете, лучше попросить близкий и легонько снизу вверху пройтись по телу умеренными хлопками (не до боли)
После веников хочется летать, советую!
И пока есть возможность — конечно же, устраняйте дефициты..
Сдаем витамин Д, ферритин, гемоглобин, инсулин, холестерин, витамины группы В и срочно восполняем эти показатели до нормы...
Много пунктов соблюдаете?