Как правильно ставить стопу при ходьбе и для чего нужны ортопедические стельки?
Только столкнувшись с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, мы начинаем задумываться о том, а правильно ли мы ходим?
Ранее мы уже говорили о том, как важна правильная осанка, но правильная ходьба важна не менее.
Анатомия стопы крайне сложна, со своей индивидуальной биомеханикой и работой мышц. В идеальном положении стопа имеет три точки опоры, по которым и распределяется нагрузка всего вашего веса. Соответственно, при изменении анатомических взаимоотношений нагрузка перераспределяется неравномерно, что негативно влияет на суставы и мышцы нижних конечностей и спины.
Так как же на самом деле правильно ставить стопу при ходьбе?
Для начала, нужно запомнить, что основа красивой походки – это осанка, поэтому первым делом нужно выпрямить спину, поднять высоко плечи, отвести их назад и опустить. Вот это правильная осанка, которую надо постоянно удерживать.
Грудная клетка при этом расслаблена, живот слегка втянут, подбородок приподнят. Мышцы бедер и ягодиц напряжены, ступни ног стоят параллельно друг другу. Пальцы ног при ходьбе должны смотреть исключительно прямо. Во время ходьбы вы должны чувствовать опору на всю ступню, а именно контролировать правильную постановку стопы.
Не стоит наступать сразу на всю стопу полностью, обязательно необходимо совершать "перекат" стопы с пятки на носочек, чувствуя движение в суставах пальцев стопы. Так же при выполнении шага обязательно необходимо полностью разгибать коленные суставы, так как ходьба при полусогнутых коленных суставах приводит к неравномерной нагрузке на суставы и мышцы нижних конечностей.
Правильная ходьба - это навык, который необходимо начинать отрабатывать как можно раньше, с возрастом контролировать правильную постановку стопы очень сложно и требует большой дисциплины. Для помощи в данном вопросе и назначаются ортопедические стельки.
Ортопедические стельки – это вкладыши, которые ставятся в обувь для поддержания стоп в анатомически правильном положении, тем самым стимулируя выработку правильного стереотипа движения и способствуя снятию напряжения и усталости мышц ног и позвоночника.