Сохраняйте, подписывайтесь и делитесь ценной подборкой, которую я подготовила.
Стоп 🛑 К*ВИД.
В своих авторских проектах моя основная задача, как преподавателя, лайф коуча внедрить привычки, которые будут дальше работать с моими подопечными всю жизнь, сохраняя им здоровье, стройность и молодость.
Итак, что крадет здоровье?
✔Дефицит ночного сна (при недостатке сна процесс деления Т-клеток замедляется. Они отвечают на прямую на иммунитет);
✔Хронический стресс (гиподинамия, перегрузки);
✔Антигенная перегрузка (хроническое воспаление, рост условно-патогенной флоры микробиоты, наиболее частые очаги хронической инфекции — миндалины, слизистая носоглотки, кариозные зубы, ЖКТ, половые органы, чрезмерный контакт с аллергенами, использование иммуностимуляторов, нездоровая еда);
✔Перегрузка углеводами и алкоголизация;
✔Старость;
✔Нутритивный дефицит (например, цинк, железо, белок и витамин Д);
✔Недостаток солнца (тимус, который участвует в выработке иммунных клеток , любит солнце и тепло).
◾Продукты для иммунитета:
1⃣Антибактериальные продукты;
2⃣Продукты, богатые цинком;
3⃣Клетчатка;
4⃣Продукты, богатые витамин С;
5⃣Ферментированные продукты;
6⃣Специи 🌶; Здесь хорошо помогает королева- гвоздика
7⃣Масла: масло черного тмина, кокосовое масло.
◾Антибактериальные БАДы: кора муравьиного дерева, коллоидное серебро, листья оливы, кошачий коготь, эхинацея, прополис, экстракт грейпфрутовых косточек, масло орегано.
◾Добавки для иммунитета:
цинк, магний, витамин D, С, адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола розовая.
◾Травы для поднятия иммунитета: очиток пурпурный, буквица лекарственная, алоэ древовидное, крапива двудомная, медуница лекарственная, мать-и-мачеха обыкновенная.
◾Аромамасла: чайное дерево, эвкалипт, орегано, душица, сосна, кедр, можжевельник, пихта и ель. Выбирайте обязательно 💯 натуральные
◾Иммуномодуляторы: алоэ, компоненты китайских грибов (шиитаке), эхинацея, колострум.
Очень хорошо работает утром после пробуждения концентрат алоэ или сок лимона со стаканом тёплой воды.
Это поможет убрать скопившиеся за ночь бактерии и наполнить организм влагой.
