Как мы едим?
Мы живем в постоянном нехватке времени, все делается в спешке, на бегу, желательно несколько дел одновременно.
Многозадачность повышает уровень нашей тревожности и приводит в итоге к стрессу.
Утром быстро хлебнуть кофе и побежать на работу, на работе быстро закинуть в себя печеньку или бутерброд и побежать выполнять рабочие моменты, быстро перехватить обед и вечером наконец можно дома разогреть себе ужин,и спокойно полистать соцсети во время еды.
В итоге мы получаем тяжесть, вздутие, отсутствие сил и желание постоянно что-то съесть.
Что же делать?
✅ Не спешить.
Еда - наша базовая потребность. От количества и качества еды зависит наше самочувствие, внешний вид, здоровье и работоспособность.
Неужели мы не можем три раза в день выделить для себя по 20 минут, чтобы спокойно поесть?
✅ Фокусировать внимание на еде.
Не смотреть новый сериал, не скролить Инстаграм, не дочитывать книгу, не работать за компьютером, а ЕСТЬ.
Прям смотреть глазами, что ты ешь, какой вкус у этого продукта, консистенция. Тебе вообще нравится, что ты ешь? Или можно придумать что-то другое?
✅ Контролировать свои мысли.
Мозг и кишечник имеют прямую взаимосвязь.
«Опять жрешь?», «уже ни в одни джинсы не влезаешь», «сейчас съем и завтра опять плюс 5 кг» - такие мысли не способствуют пищеварению.
Хвалите себя! «Как вкусно я ем и как много энергии я получаю!», «полезная еда - это проявление заботы» и тд. Можно вообще в интернете посмотреть аффирмации о еде и использовать, если этот метод отзывается.
✅ Тщательно пережёвывать.
В желудке зубов нет. Запомните эту фразу.
Зубы нам даны для измельчения пищи. Пищи у нас достаточно, у вас ее никто не отбирает. Жуйте. Помогайте своим органам пищеварения.
Нашли свои ошибки? Может ещё есть вредные привычки? Исправляться будем? 😜