Недержание, слабость мышц тазового дна… Для многих женщин это становится настоящей бедой. Чаще это приходит после 50 лет. А бывает и раньше, стоит только родить.
Что первое приходит на ум, чем себе помочь? Упражнения Кегеля? Конечно, укрепление сфинктеров само по себе полезно, но проблему чаще всего не решает.
- Делаю, делаю этого Кегеля, чуть-чуть лучше, конечно, стало. Но…
- Начала, а потом забросила. Не помогает. По-моему, проще операцию сделать, хоть и боюсь.
А почему не помогает?
Да потому что сфинктеры, которые тренируются упражнениями Кегеля, - это только малюсенькая часть мышц, отвечающих за здоровье тазового дна! На него еще работают:
- мышцы, выстилающие тазовое дно, как гамак
- мышцы пресса
- мышцы ягодиц
- даже мышцы спины!
И вот представьте: что будет, если тренировать из всего этого только сфинктеры? Да это практически то же самое, что поставить новенький шпингалет на дряхлое деревянное окно, в котором уже стекло из рамы вываливается. Ничего вы так не запрёте!
Вот почему многие жалуются на упражнения Кегеля или другие подобные, что они не очень-то помогают при стрессовом недержании. Да, эффект есть, но такой небольшой, что «овчинка выделки не стоит».⠀
А что же тогда делать? Бежать на операцию? Тоже нет! Только в крайнем случае.
Нужно исправить осанку! Тогда и Кегель станет в разы эффективнее! А можно обойтись и вовсе без него.
Здоровье малого таза напрямую зависит от того, как вы держите спину и таз.
Если таз стоит неправильно - попа “отклячена” назад или, наоборот, уходит вперед, то мышцы тазового дна никогда не смогут работать правильно. Они всегда будут вялые и не в тонусе. И ваши 15-20 минут упражнений мало что дадут.
Поставьте таз на место - и вы сделаете сразу 2 из 3 шагов к тому, чтобы избавиться от недержания!
Исправьте осанку - и ягодицы, глубинные мышцы пресса, мышцы тазового дна будут у вас в тонусе весь день, поддерживая, подтягивая всю область малого таза.
Знали про это? А упражнения Кегеля пробовали? Удалось добиться результатов не на время, а навсегда?
Расскажите в комментариях.
👍Освойте одно из упражнений на осанку и весь комплекс мышц тазового дна
#idanceballet #школа осанки и балета #здоровый позвоночник #правильная осанка #авторская методика #анжелика Тесёлкина
______________________________
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл