😑 Друзья, я прекрасно понимаю состояние каждого из вас. Я разделяю вашу тревогу. И сам испытываю это чувство. Но давайте поговорим, что тревога представляет из себя на самом деле, и стоит ли ее подавлять.
Начну с описания текущего психологического статуса. Страшно от неизвестности, от груза ответственности за близких, накрывает волной паники при мысли: «что нас ждет завтра». Лично меня особенно триггерят высказывания по типу «таким, как раньше, мир уже не будет…» Подобные пророчества, если помните, были популярны год назад, в пандемию. Ничего, выбрались, пережили. Сегодня, конечно, все по-другому. Но почему бы нам и в этот раз не выкарабкаться?
В этом состоянии тотального давления, стресса и тревоги большинство людей поддаются древним инстинктам и замирают – это ведь самая понятная тактика выживания. Замри, не двигайся, слейся с обстановкой – глядишь, враг пройдет мимо и не заметит. Хочется спрятаться под одеяло и не вылезать из-под него, пока все не закончится.
😕 Но то же большинство не могут себе этого позволить. Обязательства, работу, ипотеки никто не отменял. Приходится собирать себя в кучу, формировать из раскатанного в лепешку человека собственную слабую тень и идти на работу, вести детей в школы/сады и создавать вид активности. Возникает внутренний конфликт, максимально усиленный давлением извне и изнутри.
Именно поэтому сейчас психологи и коучи, в том числе работающие в нашем Центре, получают самый волнующий людей запрос: что делать с тревожностью? Буквально сегодня одна из наших клиенток, успешный врач, поменяла концепцию подбора пары - с поиска по России она переориентировалась на Израиль и Турцию, потому что даже закупка расходных медицинских материалов стала проблемной.
Конечно, каждый случай нужно рассматривать индивидуально, но для своих читателей я подготовил универсальные рекомендации.
- Во-первых, не нужно бороться с тревожностью. Поймите, что это – абсолютно нормальная и естественная реакция организма на происходящие вокруг перемены. Ваши чувства оправданны и закономерны, ведь рушится привычная жизнь, ожидания, планы. Будущее становится туманным и неопределенным.
- Приняли. Двигаемся дальше. Тревога, особенно длительная, - интересное состояние. Сначала вы замираете, а затем мобилизуете энергию и действуете. Если вы все еще собираете себя по кусочкам, значит, состояние принятия еще не наступило. Просто дайте себе время и позвольте пережить негативные эмоции.
- Тренируйтесь в самостоятельной стабилизации эмоционального состояния. В моменте, когда услышали очередную новость, и накатывает волна паники, - дышите глубже, ощутите себя в состоянии здесь и сейчас. Прислушайтесь к органам чувств: что вы слышите, что видите в мельчайших деталях? Чувствуете твердую почву под ногами? Вы – в безопасности.
- Ищите собственный остров стабильности и источник положительных эмоций в стремительно меняющемся мире. И этим спасательным кругом часто становятся отношения. Единомышленник выполняет роль поддержки. Даже самый сильный человек, привыкший опираться исключительно на себя, в сложные периоды нуждается в дополнительной опоре. Нам всем рядом нужен тот, кто выслушает, поможет, подставит плечо. Простое человеческое участие часто оказывается более ценным, чем даже позитивные изменения во внешнем мире.
Что я хочу сказать. В этот сложный период люди больше тянутся друг к другу. Мы на подсознательном, инстинктивном уровне чувствуем необходимость быть в стае – там всегда безопаснее. Контакт с близкими людьми целителен сам по себе, он помогает пережить даже самую сложную ситуацию.
Поэтому именно сейчас, сегодня - лучше время для построения отношений. Близкий человек станет той самой опорой, а семья – маленьким миром, где не нужно изображать силу и смелость, где всегда поддержат, где будет спокойно и стабильно.
В нашем Центре вы получите квалифицированную психологическую помощь по выходу из депрессивного состояния, преодолению страхов и неуверенности в себе. Мы поможем решить ваши внутренние проблемы и обрести личное счастье.
Понимая всю сложность ситуации, в течение марта мы приглашаем на бесплатную диагностическую сессию с психологом. Вы проработаете чувства страха и тревожности, а также сложности в отношениях с противоположным полом. Для записи переходите по ссылке.
Поделитесь, как вам удалось справиться с тревожностью? И удалось ли?
Подписывайтесь на мой канал, сейчас это особенно важно!
С любовью к Вам, Денис Шилкин
