Собрала для вас эффективные ритуалы для красоты и здоровья тела, которые вы можете выполнять на ходу, в течение дня, как это делаю и я!
Мы все постоянно куда-то спешим. Времени на себя всегда остается мало.
Я сама мама 2х детей, жена, дочь, тренер, руководитель большого проекта – Школы фитнеса Newyorkfitspo. И мне тоже пришлось учиться находить время на себя. Потому что телу все равно на нашу загрузку, ему нужно внимание всегда!
Упражнение №1
✔️ Помогает убрать второй подбородок и брыли.
3-4 раза за день совершайте круговые движения языком, как будто хотите очистить верхние и нижние зубы. 10 кругов в каждую сторону. Можно делать по пути куда-то, не только в статике.
Упражнение №2
✔️ Помогает от укачивания.
Идёте и видите впереди дорожный знак: зафиксируйте взгляд на какой-то конкретной точке на этом знаке. Затем, слегка опустив подбородок на 1 см, начинайте «мотать головой» влево-вправо, как будто бы говорите кому-то медленное «нет», затем вверх-вниз, говоря мысленное «да». Важно: точка не должна быть размытой. Всё время сохраняйте зрительный контакт. 30 секунд достаточно.
Упражнение №3
✔️ Cнимает заложенность носа при частых насморках, тонзиллитах и ринитах.
Сделайте один полный вдох и выдох. Задержите дыхание, при этом сделайте 15 шагов. Глубоко вдохните. Восстановитесь в течение 30 секунд и повторите подход. 10 таких циклов достаточно.
Упражнение №4
✔️ Для снятия напряжения вокруг глаз.
Разглядывайте и подмечайте вокруг себя все предметы периферийным (боковым) зрением. Идеально для поездок в любом транспорте.
Упражнение №5
✔️ Гимнастика для глаз
Работаем по принципу 20/20. Установите таймер на 20 минут на весь день. Как только прозвенит мелодия, смотрите вдаль в течение 20 секунд. Нужно выполнять упражнение статично, то есть не двигаться.
❤️ Вот и всё, мои хорошие! Упражнения очень действенные, это я вам гарантирую! Практикуйте! Жду тогда ваши 🔥 в комментариях = ваше спасибо за практичный личный пост))
P.S. Хотите прокачать свое тело, занимаясь дома всего 40 минут в день? Вступайте в Клуб онлайн-тренировок FitSpo → https://bit.ly/3HRQc4k
#убрать второй подбородок #убрать брыли #второй подбородок #упражнения для лица #гимнастика для глаз #фитнес и здоровье #полезные советы #лайфхаки #фитнес #красота и здоровье