Совет этой недели.
Постоянно отвлекаюсь от дел, не могу сфокусироваться и собраться. Получается ненадолго, и снова зависаю. Гора недоделанного нарастает, скоро завалит совсем.
Заставлять не стоит, стоит разобраться, что именно переключает ваше внимание. Обычно внимание переключает скука. Т.е. заниматься тем, чем ты занимаешься, становится скучно, и внимание переключается на то, что вызывает сильные эмоции и подвешивает человека в этом состоянии. И тут могут быть варианты.
1. То, чем занимается человек, вызывает в нем внутреннее сопротивление, и защитный механизм включает скуку, которая переключает внимание.
В этом случае стоит разобраться, что вызывает это сопротивление. И здесь, чтобы разобраться, чему именно вы сопротивляетесь, можно позадавать себе вопросы. При этом ответы не придумывать, просто посмотреть, что первое всплывет, когда отвечаешь бездумно. Вопросы типа:
– Зачем мне нужно, чтобы работа была не сделана?
– Что плохого будет, если я сделаю эту работу вовремя?
В большинстве случаев ответы бывают с самой работой не связанные, и имеющие корни в глубоком детстве. Техника задавания вопросов себе не самая легкая, и если не получается, то стоит все-таки обратиться к специалисту.
2. Второй вариант, когда нет сопротивления, но есть сильная эмоция, в которой залип человек, и она перетягивает внимание на себя.
Более сильная эмоция всегда оттягивает внимание на себя. И тут надо понаблюдать, осознать и прожить эту эмоцию. Есть разные техники проживания эмоций, но, на мой взгляд, достаточно понаблюдать за своим состоянием, чтобы эмоция прошла сама по себе.
Если это страх, тут стоит визуализировать его и представить, что вы проходите сквозь него несколько раз. Если это гнев, то достаточно понаблюдать его или тоже визуализировать и погладить его, и еще можно сказать ему, что вы позволяете ему быть. Когда накал эмоций пройдет, вы сможете вернуться к прерванному занятию.