Сегодня миллионы людей находятся в стрессе: что будет дальше, как справиться со страхом, как вообще жить дальше. Однако, даже сейчас жизнь продолжается — всем нам нужно обеспечить будущее себе и своим семьям. Мы все так же должны работать, развиваться, строить планы и мечтать.
Отсюда вытекает справедливый вопрос:
Как вернуть себе спокойствие?
Есть несколько способов, описанных психологами. Мы собрали их воедино и протестировали на себе:
1. Общайтесь оффлайн.
Встречайтесь с друзьями, проводите время с семьей. Если нет возможности общаться лично, то звоните близким по видеосвязи или говорите по телефону, но не менее часа в день.
Делитесь переживаниями и обменивайтесь поддержкой, не затрагивая острые темы. Предупредите всех, с кем вступаете в коммуникацию: чтобы снять тревожность, вы бы хотели избежать разговоров о политике — вас поймут.
2. Займитесь рутинными делами.
Наступила весна и сейчас самое время убрать теплые зимние вещи на верхнюю полку, провести генеральную уборку, расставить мебель иначе и получить видимый результат своих действий.
Важно дать понять мозгу, что он может на что-то повлиять. Поэтому дела, которые можно быстро довести до конца и увидеть результат — в приоритете. Записывайте каждую выполненную мелочь, но не делайте списки дел: помыл посуду, постирал вещи и развесил вещи. Мозг понимает, что сегодняшний день был прожит не зря, все дела записаны, а значит вы уже на что-то влияете!
3. Продолжайте работать.
Знаем, сейчас сложно переключиться: кругом новости, все ищут правду и страдают от количества информации — это не выход. Важно вернуть себе способность трезво расставлять приоритеты и понимать: вы работаете, чтобы получать деньги. Деньги вы тратите на еду и вещи первой необходимости. Соответственно, нет работы — нет средств к существованию.
Вы выбрали это дело когда-то потому, что оно вам нравится и вы делаете это лучше остальных. Вспомните об этом, вдохновите себя заново!
4. Обратитесь к психологу.
Если вы давно откладывали момент заняться ментальным здоровьем — он настал! Профессиональная поддержка и совет сейчас необходимы. Вы не одни в своих переживаниях, попробуйте групповую терапию — это дешевле, плюс, можно сразу же закрыть пункт 1 из этой статьи! Можно пройти курс или марафон по психологии, который нацелен на помощь себе в сложное время.
Мы хотим провести интервью среди наших читателей, которые хотят получить наш курс из списка в подарок.
Кому это будет интересно:
- тем, кто проходил курсы по психологии;
- кто покупал марафоны по психологии;
- смотрел вебинары по психологии.
Что будет на интервью:
Формат вопрос-ответ, мы хотим провести исследование и понять что интересно нашей аудитории в области психологии, чтобы помочь тем, кто сейчас нуждается в этих знаниях.
Форма для записи
5. Выделите себе время на переживания.
Ни в коем случае не блокируйте свои чувства! Словно пороховая бочка, наш мозг копит стресс и в определенный момент какая-то мелочь станет спичкой. Бочка взрывается и вся тревога выплескивается наружу.
Поэтому выделите себе время на переживания. Не занимайтесь ничем, кроме своих ощущений, не берите в руки телефон, просто откройте эту бочку и дайте пороху выветриться.
Переходите по ссылке или продолжайте листать страницу, чтобы принять участие!
Мы оперативно свяжемся с вами и после интервью вы сможете выбрать курс в подарок!