Найти тему

Продукты для улучшения работоспособности

Здравствуйте дорогие друзья!

Как повысить свою мозговую концентрацию для лучшей продуктивности. Нам помогут продукты.

Например, это

Горький шоколад

Плитка горького шоколада (с содержанием какао не меньше 70%) — must-have, то есть - "должна быть на рабочем месте". Какао-бобы в таком случае, имеют небольшую дозу кофеина, который помогает взбодриться, а также магний — который снимает стресс, освобождает гормоны радости эндорфины и серотонин, в итоге повышаеся настроение, помогает лучше сконцентрироваться на поставленной задаче.

Авокадо

Полезные жиры, которые имеет авокадо, работают как топливо для мозга. Они стимулируют мозговую деятельность, помогают лучше сосредоточиться на работе. А еще фрукт содержит большое количество антиоксидантов, которые препятствуют воспалению и защищают клетки мозга от повреждения свободными радикалами. Если вам предстоит напряженный день, съешьте авокадо на завтрак

Орехи — отличный источник полезных омега-6 жирных кислот и растительного белка. Они позволят надолго забыть о голоде и стимулируют мозговую активность. Специалисты рекомендуют иметь под рукой пачку орехов — это простой и полезный перекус, который зарядит вас энергией до конца рабочего дня и повысит внимание и концентрацию.

Орехи
Орехи

Зеленый чай имеет огромное число полезных веществ, которые стимулируют нервную систему и помогают лучше сосредоточиться на поставленных задачах.

Чай содержит кофеин и теанин, которые помогают взбодриться, а антиоксиданты препятствуют течению воспалительных процессов и защищают клеточки мозга от повреждения свободными радикалами. Но, помните, что нельзя пить зеленый чай в вечернее время — он нарушит сон. На ночь лучше выпить травяной чай, мы об этом рассказывали в своих видео.

Семена льна

Семена льна — это суперфуд. Смотрите наше видео о суперфудах. Они содержат огромное количество омега-3 жирных кислот — главного топлива нашего мозга. Кроме этого, лен богат магнием, витаминами группы В и клетчаткой. Все эти вещества питают мозг и улучшают концентрацию.

Но, очень важно не забыть, что из-за плотной оболочки семена льна плохо усваиваются, поэтому надо их есть в перемолотом виде, например, дополнением к салату, супу, смузи, йогурту.

На сегодня все. Берегите себя и своих близких. И помните, все будет хорошо.