Здравствуйте дорогие друзья!
Как повысить свою мозговую концентрацию для лучшей продуктивности. Нам помогут продукты.
Например, это
Горький шоколад
Плитка горького шоколада (с содержанием какао не меньше 70%) — must-have, то есть - "должна быть на рабочем месте". Какао-бобы в таком случае, имеют небольшую дозу кофеина, который помогает взбодриться, а также магний — который снимает стресс, освобождает гормоны радости эндорфины и серотонин, в итоге повышаеся настроение, помогает лучше сконцентрироваться на поставленной задаче.
Авокадо
Полезные жиры, которые имеет авокадо, работают как топливо для мозга. Они стимулируют мозговую деятельность, помогают лучше сосредоточиться на работе. А еще фрукт содержит большое количество антиоксидантов, которые препятствуют воспалению и защищают клетки мозга от повреждения свободными радикалами. Если вам предстоит напряженный день, съешьте авокадо на завтрак
Орехи — отличный источник полезных омега-6 жирных кислот и растительного белка. Они позволят надолго забыть о голоде и стимулируют мозговую активность. Специалисты рекомендуют иметь под рукой пачку орехов — это простой и полезный перекус, который зарядит вас энергией до конца рабочего дня и повысит внимание и концентрацию.
Зеленый чай имеет огромное число полезных веществ, которые стимулируют нервную систему и помогают лучше сосредоточиться на поставленных задачах.
Чай содержит кофеин и теанин, которые помогают взбодриться, а антиоксиданты препятствуют течению воспалительных процессов и защищают клеточки мозга от повреждения свободными радикалами. Но, помните, что нельзя пить зеленый чай в вечернее время — он нарушит сон. На ночь лучше выпить травяной чай, мы об этом рассказывали в своих видео.
Семена льна
Семена льна — это суперфуд. Смотрите наше видео о суперфудах. Они содержат огромное количество омега-3 жирных кислот — главного топлива нашего мозга. Кроме этого, лен богат магнием, витаминами группы В и клетчаткой. Все эти вещества питают мозг и улучшают концентрацию.
Но, очень важно не забыть, что из-за плотной оболочки семена льна плохо усваиваются, поэтому надо их есть в перемолотом виде, например, дополнением к салату, супу, смузи, йогурту.
На сегодня все. Берегите себя и своих близких. И помните, все будет хорошо.