Возраст – не причина лишать себя активной жизни. Скорее наоборот. Чем старше мы становимся, тем больше наше тело и здоровье нуждаются в поддержке.
Перефразируем Шанель. После 50 мы имеем то здоровье, которое заслужили. И в 70 можно хорошо выглядеть, быть здоровым, полным энергии и сил, радости жизни. Но для этого важно уже с 40-50 лет проявлять к своему здоровью особое внимание, и понимать, что здоровье после сорока, пятидесяти – это уже труд, постоянная, практически ежедневная работа над собой.
Важно отметить, что даже занимаясь скандинавской ходьбой или йогой, человек делает недостаточно для своего организма. Пожилым людям тоже важно заниматься наращиванием мышечной массы!
Почему так важны мышцы?
Во-первых, именно в них «упакованы» кровеносные сосуды, которые питают наш скелет и внутренние органы. Если местами мышцы атрофированы (ослаблены), замещены жировой тканью, укорочены или спазмированны, то страдают и кровеносные сосуды. В результате ухудшается снабжение влагой и питательными веществами позвоночника, суставов и всех систем организма. Недополучая питания, суставы и межпозвоночные диски буквально начинают сохнуть, растрескиваться, образуя сначала протрузии, а затем грыжи диска. Позже появляются остеофиты, спондилоартроз – разрушение хрящевой ткани суставов позвоночника.
Во-вторых, именно мышцы двигают нашу лимфатическую систему, которая отвечает за вывод всей грязи из организма. Без движения организм заболачивается, превращается в застойное болото – а это лучшая среда для всякого рода инфекции и паразитов.
С наступлением возраста «хрупкой старости», человеку для успешной борьбы с артритом, артрозом, остеопорозом и деградирующими двигательными функциями, просто-таки необходимо включить в свой рацион силовые упражнения и нарастить мышечную массу. Особенно женщинам, которые более подвержены возрастной потере в массе мышц и костей. Поэтому, кроме йоги, скандинавской ходьбы, необходимо обязательно включать силовые упражнения на мышцы.
Не нужно бояться и стесняться. Главное - движение должно быть правильным!
Если организм ослаблен, имеются проблемы с суставами, позвоночником и другие проблемы – аритмия, давление, избыточный вес, то активные физические нагрузки кажутся недоступными. Возникает страх перед движением, давят стереотипы и смущение. Человек буквально ставит на себе крест. Но есть, кто бросается в иную крайность – начинает много бегать, тягать железо в обычном тренажерном зале, не думая о существующих проблемах со здоровьем и о состоянии мышечно-связочного аппарата – готов ли он к таким нагрузкам?
Идеальное движение – лечебное.
Кинезитерапия. Активный безопасный фитнес, доступный в любом возраст
Кинезитерапия – это система лечебных упражнений, которые выполняются на специальном реабилитационном оборудовании. Многофункциональные тренажеры созданы специально для того, чтобы включать в активную силовую работу глубокие скелетные мышцы с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночник, а это делает движение безопасным и безболезненным.
Это лучший вариант поддерживать здоровье костно-мышечной системы в любом возрасте.
Для людей старше 60 лет существуют отдельные программы восстановления суставов, позвоночника, коррекции веса и мышечной массы. При этом для каждого человека разрабатывается индивидуальная программа занятий на основе обследования методом прикладной кинезиологии. В курс включены, как силовые упражнения на развитие мышц, так и расслабляющие, растягивающие - для повышения гибкости, эластичности мышечной ткани.
Постепенно, от занятия к занятию, вы почувствуете, как уходит боль в спине и суставах, восстанавливаются утраченные функции, растут ваши возможности и уверенность в себе. Это очень вдохновляет и стимулирует заниматься упражнениями с удвоенной силой.
Подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, ютуб-канал https://www.youtube.com