Как проявляется сильный негативный стресс и как помочь человеку, если у него паническая атака, — рассказывает психолог и доктор философии в области психологии Александр Рязанцев.
Стресс — это «внезапная новизна», которая появилась в жизни человека и к которой он не был готов. Стрессы бывают положительные и отрицательные. Если много положительных — это плохо. Если много отрицательных — тоже плохо. Они как бы коррелируют друг с другом. Вся жизнь человека состоит из ежедневных стрессов. ⠀
«Избавиться» от них, как это обещают многие рекламные баннеры, нельзя, потому что это определенный эмоциональный опыт, который мы получаем. А вот пережить стресс можно и нужно!
Если стресс оказал чрезмерное влияние на чью-то жизнь, значит, речь идет об эмоциональных процессах, которые человек по какой-то причине не смог завершить. Эти процессы застряли в нем, превратились в сопротивление в его душе, поведении, воспоминаниях или убеждениях/суждениях. И вместо того, чтобы переживать стресс, человек погружается в него.
Если вы попали в ситуацию стресса и не можете ее пережить, значит, вы просто не знаете, с какими эмоциональными конфликтами столкнулись.
Когда человек находится в стрессовой ситуации и ему требуется помощь, речь может идти как об отрицательном стрессе, так и об очень положительном. Например, человека принимают в космонавты. Это положительный стресс, ведь это достижение. Но для человека это настолько неожиданно, что он может быть потрясен.
Некоторые виды стресса пережить особенно сложно. Например, утрата — один из сильнейших негативных стрессов.
Как проявляется сильный негативный стресс?
- Полная обездвиженность. Это самое тяжелое последствие, ведь человек может лечь и не встать на следующий день. Он будто парализован, хотя паралича нет, но и подняться не может. Это один из ключевых признаков сильного негативного стресса.
- Отсутствие эмоциональности, то есть застывшее лицо.
- Разговор по кругу: человек постоянно говорит об одном и том же и никак не может остановиться.
- Изоляция: человек полностью замыкается и не идет на контакт. На все вопросы, попытки разговорить и развеселить он либо реагирует раздражением, либо вообще никак не реагирует.
Такие стрессовые моменты, конечно, опасны. Последствием сильных переживаний могут стать панические атаки.
Панические атаки — это накопленные стрессы, которые связаны с разными страхами: болезнь, смерть и так далее.
Как помочь тому, у кого паническая атака?
- Быть рядом. При этом необязательно разговаривать, можно просто выслушать.
- Убедиться, что человек сохранил самостоятельность, осознанность и понимает, где он и что с ним. Важно задать несколько простых вопросов: ФИО, домашний адрес, дата рождения и так далее. Если человек путается в ответах, его нельзя оставлять одного. В таком состоянии он может причинить себе вред или даже покончить с собой.
Когда шоковое состояние начнет проходить, необходимо отслеживать, как человек себя ведет: до какой степени он контактен, насколько ищет активной поддержки в общении и во встречах. Чаще всего люди изолируются. Если человек не справился с тяжелым переживанием, он может поддерживать повседневную рутину, но избегать контакта. В таких случаях можно говорить о хроническом стрессе. Человек нуждается в помощи специалистов, потому что иначе он может впасть в депрессию и, как следствие, выплескивать на самого себя агрессию.
Рекомендуем книгу «Принять и пережить потерю, горе, утрату»
#стресс #стрессовая ситуация #стрессоустойчивость #паника #паническая атака