Доброго всем дня!
Мой блог - это блог о похудении на контроле калорийности питания и балансе БЖУ. Похудение зависит на 80 % от вашего питания. Не изменив его, вам вряд ли удастся добиться впечатляющих результатов.
Но на наше питание влияет множество факторов.
И сегодня я хочу поговорить с вами о стрессе.
Есть люди, которые во время стресса не хотят есть, аппетит просто пропадает, но к сожалению большинство из нас все же стресс заедает.
В настоящее время многие переживают, нервничают и соответственно рука так и тянется за чем нибудь вкусненьким, чтобы заесть стресс.
Мыслей разных в голове много и так за размышлениями съедается одно печенье за другим, шоколадка за шоколадкой, бутерброд за бутербродом.
Остановитесь! Размышляя о ситуации, нервничая и заедая свой стресс огромным количеством еды - вы никак не поможете разрешению сложившейся ситуации.
А вот себе только навредите. Если у вас уже были успехи в похудении - вы сведете их на нет, а возможно еще больше наберете лишнего веса. А это тяжесть, физическая тяжесть, меньшая подвижность, проблемы с самочувствием - нам это сейчас уж точно ни к чему.
Поэтому давайте возьмем себя в руки, будем ко всему подходить разумно, а не на эмоциях, и не будем вредить себе и своему здоровью, заедая стресс.
Помним, что избавиться от лишнего веса всегда поможет дефицит калорий:
Не буду нарушать сложившуюся на канале традиции и покажу пример своего меню на день.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Пусть масленица и закончилась, но блины пока не заканчиваются, тем более в выходные дни они актуальны - на любой вкус с любыми начинками.
Мой завтрак блины на кефире + йогурт (120 г) с 40 г творожного сыра и 90 г рыбки (муксуна). А также зеленый чай.
Завтрак получился на 450 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня кудрявый капустный пирог и нежнейшая творожная запеканка с сухофруктами:
В качестве перекуса наелась витаминов в виде апельсинов (260 г ) - 95 ккал.
И еще днем выпила чай с 1 конфетой птичье молко (30 г) - 120 ккал.
На обед приготовила спагетти (160 г в отварном виде) с фаршем из грудки индейки (160 г вес с соусом), приготовленным с обжаренным луком, специями в белом соусе (молоко+сыр).
Обед на 430 ккал.
На ужин 200 г 9% творога, 50 г йогурта и 25 г абрикосового варенья - 445 ккал.
И за 3 часа до сна наелась орехов (30 г), потому что вписывались в КБЖУ и захотелось мне орехов - 210 ккал.
Итог дня - 1750 ккал: Б - 106, Ж - 82, У - 147.
Мое 8 марта прошло без пирожных, торта и других калорийных сладостей в праздничном количестве - вот не захотелось и все тут. Даже каких-то праздничных блюд не готовила - обычная еда. Только в гостях съела калорийную улитку из слоеного теста, да и та была с курицей и картофелем.
А вы себя порадовали чем-нибудь вкусным? Видела в комментариях, что тортики готовили, особенно порадовал ваш "Красный бархат" - приятно, что рецепт прижился.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
