Хотите увидеть завтра минус на весах. Поможет прием - метаболический ужин
Метаболический ужин - последний прием пищи, который состоит из белка и овощей. По количеству: 70-100 г белка, 100-150 г овощей.
ВЕЧЕРОМ НЕЛЬЗЯ УГЛЕВОДЫ?
Вечером можно углеводы. Наибольшее значение имеет калорийность суточного рациона, а не состав пищи. Но часто остановка веса связана не с жиром, а водой. Да, да. Вы можете правильно питаться, создавать дефицит энергии, сжигать жир... и не видеть минуса, так как 200 г лишней воды маскируют сброс 200 г жира. Обидно, вы успешно сжигаете жир, а не видите это и с расстройства можете даже бросить снижать.
Откуда берется лишняя вода? Из вечернего углевода. Дело в том, что 1 грамм углеводов притягивает 4 грамма воды. Уберите вечерний углевод и весы покажут реальную картину вашего успеха, незамутненную лишней водой.
МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ УЖИН
- снижает тягу к еде;
- профилактирует риск ночного дожора;
- уменьшает риски срыва;
- улучшает сон, Но в тоже время способствует выбросу тех гормонов, которые помогают сбрасывать вес.
ЧТО ЕСТЬ?
Соедините птицу/говядину и овощи. Можете приготовить суп с фрикадельками
Отварить говядину и настрогать овощной салат
Отварить 2 яйца, отделить белок и добавить редиски
А ТВОРОГ?
Воду притягивает не сам углевод, а инсулин, который на него вырабатывается. Удивительно, но много инсулина может выделяться даже на очень полезные продукты. Например, творог или рыбу. Поэтому вечером из белковых продуктов лучше выбирать птицу или говядину.
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1