Представьте, что к вам сзади кто-то подкрался и резко напугал.
Как отреагирует ваше тело?
Плечи взлетят наверх, голова опуститься вниз - так мы непроизвольно попытаемся защитить уязвимое место - горло.
Грудная клетка нависнет над животом, таз подкрутится, мышцы брюшного пресса резко сократятся, диафрагма зажмется - это защита органов брюшной полости.
Сердечный ритм ускорится, дыхание станет поверхностным - мы приготовились спасаться от опасности (бей или беги).
Если мы завершим стрессовую ситуацию спасением (или смертью, тут уж как повезет). То все системы нашего организма вернутся в нормальный режим работы.
А что происходит, если стресс перерастает в хронический?
Обилие тревожных ситуаций (политика, война, совещание на работе, материальная нестабильность и т.д. ) постоянно активируют систему "бей или беги".
Наши рефлексы не разделяют эмоциональные сложности или действительную угрозу нападения.
Постоянный поток эмоциональных трудностей приводит к тому, что фаза завершения стресс- реакции так и не происходит.
Нет завершающей фазы расслабления - нет расслабления мышц, которые сократились в стрессовой ситуации.
При длительном воздействии стрессовых факторов, мышечное напряжение становится хроническим.
К напряжению и укорочению больше склонны постуральные мышцы (отвечают за вертикализацию тела): мышцы шеи, грудные мышцы, мышцы таза, мышцы брюшного пресса, мышцы бедер
Диафрагма спазмируется, дыхание становится поверхностным. Снижается насыщение клеток кислородом, повышается давление на мышцы живота и тазового дна.
При длительных стрессовых ситуациях наше тело нуждается в помощи.
Снижать стресс можно и нужно. Отлично помогают дыхательные практики, массаж и растяжка напряженных мышц, упражнения на закрытие стресс- ситуаций и поддержание режима дня.