💆Здоровый сон

💡 Сладкий крепкий сон залог бодрого и активного дня!

В организме каждого человека синтезируется очень важный гормон - мелатонин. Именно этот гормон дает нам сигнал, что пора спать, появляется зевота, замедление в теле. Пик его выработки приходится на 9-11 вечера, поэтому так важно ложиться спать сегодня, чтобы быть бодрым завтра 😊. Помимо всего прочего мелатонин считается гормоном молодости и долголетия, он является мощным антиоксидантом. Так как же обеспечить крепкий сон и продуктивную выработку мелатонина?

Проверено на себе 🙂

1. Парение ног перед сном. Процедура занимает 10-15 минут. Погрузить ноги чуть выше лодыжки в приятно-горячую воду и поэтапно добавлять еще горячей воды. Все должно быть комфортно и приятно, тепло разливается по телу. После сразу в постель спать 😇

2. Важно обеспечить сон в полной темноте. Очень помогает в этом маска для сна, главное подобрать удобную и приятную к лицу. На маркетплейсах их море. Еще меры, отключать все освещение, индикаторы телевизора, телефона, шторы/жалюзи на окна Блек Аут.

3. Сон в полной тишине. Если окружающее не позволяет погрузиться в сон в тишине, то выручают беруши. Сейчас в нашем распоряжении масса комфортных вариантов из мягчайших невесомых материалов, при этом они прекрасно защищают от посторонних звуков.

🔕 Спокойной ночи и доброго утра 🔅