Честно сказать, чай уже надоел, да и замечали ли вы, что после него вы можете чувствовать себя не так хорошо, как хотелось бы. А активность и бодрость снижаются. Я специально пробовала отказаться от чая или кофе и вела пищевой дневник: результаты меня сначала неприятно удивили, а затем приятно порадовали. Почему так произошло? Дело в том, что мы все же привыкаем к чаю и кофе, но не замечаем этого, а когда начинаем сходить с дистанции, то нас преследует раздражительность, усталость и вялость, но это не так долго и стоит лишь подождать. А пока вы ждете, то можете подумать "чем же ещё заменить чай или кофе в своем рационе?". Давайте посмотрим, чем я заменяла напитки с пользой для себя.
Замена чая или кофе - это не совсем простое решение, но все же важное, если вы хотите чувствовать себя лучше. Мне пришлось от этого отказаться в силу интервального голодания, где черный чай и кофе не лучшие варианты, но оно того стоило. Сразу ощущаешь себя лучше и активнее, сон улучшается. Так что, если вы любитель чая или кофе, но понимаете, что очень часто с ними перебарщиваете, то стоит поискать полезную замену. Но что же выбрать?
- Липовый чай. Данные напиток очень полезен, а её обладает успокаивающим свойством, расслабляет и снижает напряжение, больше подходит для второй половины дня. Но не забываем, что часто его пить также нельзя, только в качестве хорошо травяного чая 1 - 2 раза в неделю;
- Какао. Этот напиток уже забывается, но позвольте - он же не только вкусный, но и полезный. Особенно для пищеварения, дает такую же бодрость, как и кофе, но он считается учеными наиболее полезным. Он согревает и повышает настроение. И в качестве дополнения к завтраку иногда позволить себе можно;
- Чай из лепестков суданской розы или каркаде. Его называют красным чаем, которые пришел к нам из Египта. Считается, что этот напиток был любимым напитком Клеопатры и фараонов, поэтому он получил название "напиток фараонов". Имеет кисленький вкус, освежает и бодрит с утра, а летом отлично освежает в прохладном виде. Очень полезен для красоты лица, так как вы действительно завариваете лепестки суданской розы;
- Иван - чай. Многим известный напиток, который как считается был известен на Руси ещё тогда, когда не было чая. Он отлично помогает сну, повышает наши защитные функции, бодрит. Я признаюсь не любитель этого напитка именно по вкусовым качествам, но некоторым он нравится, так почему бы и нет, ведь все мы разные, а пользу напитка отменять не стоит;
- Марокканский чай или мятный чай. Мятный чай уменьшает аппетит, а ещё позволяет оставаться спокойным и уравновешенным. Вполне неплохой утренний вариант;
- Детокс вода. Данная вода представляет собой воду, которая настояна на фруктах или овощах (огурец). Вы с вечера берете фрукты или ягоды, которые вам нравятся, заливаете 1-2 литрами воды, убираете в холодильник. С утра достаете и в течение дня используете. При этом, её можно брать с собой. Подходит тем, кто не может пить простую воду и ему нужно что-то более привлекательное в качестве напитка;
- Вода Сасси. Данный вариант воды предложен американским диетологом для поддержания веса и его снижения. Чтобы сделать такую воду необходимо: 1 литр чистой воды, 1 огурец, немного корня имбиря, лимон - половинка, мята пару листиков. Составляющие измельчаем, заливаем чистой водой, убираем на ночь в холодильник. С утра достаем, добавляем имбирь и используем в качестве обычной воды. Её можно брать с собой.
- Морсы из свежих ягод. Зимой я добавляю в него мед, а летом мятую. В принципе ничего необычного, просто хорошая замена чаю или кофе;
- Яблочный чай, чай из кураги/чернослива или изюма. Все здесь довольно просто и это отличный вариант с утра для пищеварения, а также бодрости и хорошего самочувствия. Вы нарезаете яблоко и заливаете его горячей водой, либо берете сухофрукты - заливаете их горячей водой, ждете 20-30 минут и можно использовать такой легкий чай.
- Банановый напиток с молоком. Я включаю его вечером в рацион, так как он улучшает сон, уменьшает аппетит, а также позволяет уменьшать стресс и раздражение. Банан разминаем, добавляем мед и заливаем теплым молоком. Размешиваем и можно пользоваться. Не только вкусно, но и полезно, если вы хорошо переносите молоко.
Помните, что не все напитки могут подойти всем, поэтому, если вы сомневаетесь, то стоит о питании поговорить со специалистом.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Еще по теме - мои статьи: