Люди так устроены: мы легко подсаживаемся на информационный допинг. Чем ужасней, чем кровавей, чем сенсационнее новости – тем сильнее нас будет тянуть смотреть, слушать их, насыщать голову пугающими сообщениями.
Информация – наркотик для мозга
Любопытство заложено в нас эволюционно: когда мы находим нечто, достойное внимания, мозг выбрасывает в кровь порцию дофамина, гормона, вознаграждающего действие.
При этом организм, получая определенную дозу гормонов, быстро привыкает к ней и, чтобы эффект от воздействия не пропадал, ему нужно увеличивать количество этих биохимических веществ. Поэтому люди, читая ужасные новости и расстраиваясь, могут жаловаться на то, что новости им не нравятся – но при этом даже не подумают перестать их читать, слушать или смотреть. Они будут огорчаться, переживать, страдать от бессонницы и пить успокоительные – но будут продолжать накачивать свой мозг информацией, которая их тревожит.
Если с вами происходит нечто подобное, вот что необходимо сделать.
Объявите перерыв. Назначьте себе день информационной диеты: отключите все гаджеты, источники информации. Проведите день без смартфона, на природе или в каком-то приятном и спокойном месте, послушайте музыку, сходите в зоосад или театр.
Если целый день выделить не получается – возьмите тайм-аут хотя бы на час. Сосредоточьтесь на том, что окружает вас здесь и прямо в данную минуту. Следите за своим дыханием. Внимательно рассмотрите какой-нибудь предмет – цветок, например. Помедитируйте. Отключите мысли. Что происходит с вами в данный конкретный момент времени?
Когда информационный шум отключается – на первый план выступает ваша реальность, собственная жизнь – то, что имеет для вас поистине первостепенное значение и важность. А все остальное, в чем вы принимали горячее участие, размышляя об этом, обсуждая и обдумывая – это мираж, иллюзия, существующая, по сути, только в вашей голове. Большая часть информации, которую мы получаем в новостях, из-за которой беспокоимся и переживаем – непосредственно нас не касается. Тогда к чему тратить нервы?
Совет: чтобы не втягиваться в информационный поток – ограничьте время для получения информации, используя только самые нужные для вас и достоверные каналы. Остальное отключите. Меньше информационного шума – здоровее организм.
Негативные новости вовлекают сильнее
Это тоже наследство биологической эволюции. Тревожные особи, выискивающие вокруг себя и быстро распознающие опасность, выживали – в отличие от беззаботных, кто опасности игнорировал. Нет ничего удивительного, что любой негатив в новостях нас притягивает. Все, что приводит к выбросу адреналина, заставляя реагировать эмоционально и как-то действовать – все это вызывает самый острый интерес.
И это прекрасно известно всем, кто формирует потоки информации: рекламщики, маркетологи, политики, журналисты, пропагандисты. Зная эту особенность человеческого организма, специалисты, чья задача как раз и состоит в том, чтобы вовлекать массы людей в определенную повестку, формируют информационные сообщения особым образом.
Основные признаки пропаганды
- Простота. Чем проще сообщение, чем оно примитивнее – тем легче оно будет воспринято и воспроизведено. Лозунги и рекламные слоганы всегда просты и доступны пониманию любого человека, даже с самым низким уровнем интеллекта.
- Высокая степень эмоциональной окрашенности. Эмоция у людей всегда идут впереди рацио. И если включается эмоциональная реакция, рациональное мышление отключается (и наоборот: если в момент сильного волнения заставить человека решать задачку, волнение его уляжется). В этом главный фокус, на котором строится воздействие пропагандистских фейков: они мощно бьют по эмоциям, стараясь выбить у человека рациональный взгляд на вещи. Чтобы не возникло желание спокойно и критически проанализировать предоставленные факты, фейки буквально бьют по нервам молотком, стараясь запустить самую сильную эмоцию.
- Логические изъяны. Если подойти к пропагандистской информации здраво, отключив эмоции, почти сразу выявляется, что в основе утверждений лежит либо непроверенный, недоказанный факт, либо имеет место логический изъян, скачок между причиной и следствием. Прежде, чем выстраивать утверждения, нужно проверить достоверность фактов, источников информации, а уже затем исследовать взаимосвязи внутри утверждения – насколько они соответствуют логике.
Критическое мышление
Проверяйте себя: что лежит в основе ваших рассуждений – истинный факт или предубеждение? Действительно ли вы знаете то, о чем говорите, или большую часть информации приняли на веру только потому, что вам сообщил ее приятный вам человек, уважаемое лицо, тот, кому вы привыкли доверять?
Поистине критическое мышление обязано подвергать сомнению все факты без исключения, не основывая доверие на том, что нравится или не нравится.
Никогда прежде люди не подвергались такому количеству манипуляций их сознанием, как в наше время. Чем больше источников информации – тем большему числу атак подвергается наш мозг. Чтобы противостоять этому, нужно:
- воспитывать у себя навык отключаться от информационного шума;
- соблюдать информационную гигиену, время от времени проводя информационный детокс;
- отличать пропаганду от проверенной информации;
- развивать привычку критического мышления.
Лучшая книга, которую мы прочитали по этой теме и рекомендуем вам:
«Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение» Том Чатфилд
Газеты, телевидение, интернет — мы живем в мире, переполненном информацией. Ради собственной выгоды медиа, торговые сети и политики могут манипулировать нами и нашим мнением. Чтобы не попасть в ловушку, необходимо критически относиться к любой информации. Как мыслить логически и отделять фейки от истины? Все основные приемы противостояния обману — в пособии британского философа Тома Чатфилда.
#самопознание и саморазвитие #самосовершенствование