Всем привет, дорогие подписчики и читатели моего канала! Меня зовут Виктория, и я худею на 30 кг в прямом эфире после родов.
Я на грудном вскармливании, а у моего ребенка вышла аллергия, поэтому меня посадили на жёсткую диету, в которой все под запретом.
Рассказываю и показываю, что из этого вышло.
Вчера я долго изучала каталог Ленты в поисках аналогов той еды, к которой я привыкла, только гипоаллергенных и купила овечий сыр, рисовую безглютеновую муку, рисовое немолоко, хлеб ржаной без пшеничной муки, свинину, индейку, фарш из индейки, яйца перепелки, все виды капусты, яблоки и бананы.
- Дальше я словила небольшой тупничок: у меня никак не получалось, да так и не получилось в итоге набрать белка. Как бы я ни крутила меню, один прием пищи получился чисто углеводистым, и я долго думала, куда его поставить: на завтрак или перекус.
И тут я хотела бы сделать небольшое отступление и поделиться информацией про завтраки, которую я подсмотрела у одного известного диетолога.
Споры о завтраке закончены, сейчас уже доказано, что завтрак - необязательный прием пищи, и если Вы принадлежите к той категории людей, которые не могут впихнуть в себя утром еду - не завтракайте!
Прислушивайтесь к себе и своим циркадным ритмам.
Если Вы завтракаете, но не можете решить для себя, что есть на завтрак: углеводы или белки с жирами, можно сделать один элементарный тест!
Если Вы сова и еле просыпаетесь с утра, то углеводы будут клонить Вас в сон ещё больше, поэтому лучше поесть белково-жировой завтрак.
А если Вы жаворонки и просыпаетесь полные сил и голодные - то Вам в помощь углеводы - в Вашем случае они просто зарядят Вас энергий.
Я - жаворонок, поэтому углеводы съела с утра. Это было запечёное яблочко и банановый панкейк из банана, рисовой муки и перепелиных яиц. Сожгла две порции продуктов и две сковородки, пока не попала в нужное количество ингредиентов. На вкус - не восторг. А кофе с немолоком - просто 🤢 - буду пить черный.
На перекус были тосты из ржаного хлеба с овечьим сыром. Сыр очень насыщенный и концентрированный! Я, если честно, боюсь, как бы на него не началась какая-нибудь реакция.
На обед плов с индейкой
Полдник- свиная корейка с картофелем и капустой .
Ужин борщ со свининой и фасолью и салат из краснокочанной капусты. Если честно, очень меня смущает, что можно свеклу и красную капусту. Но врачу наверное виднее - наблюдаем.
И вот итог:
Не знаю где и как добирать белка. Мяса увеличивать не хочу, а остальное под запретом.
Сегодня занятий не было (выходной) - ходили гулять в новый парк у тренировочной базы СКА. Вот что получилось по шагам:
Делюсь фотками:
А завтра у меня контрольное взвешивание и замеры! Волнуюсь!
#похудеть после 40 лет
#похудеть после родов
#похудеть без диет
#похудеть на 30 кг