Здравствуйте уважаемые читатели, я часто пишу про тренировки и пишу чтобы начинали заниматься с разминки. Вам наверное интересно как провести разминку и для чего же нужна разминка, ведь не только я но и другие фитнес блогеры пишут и говорят об разминке.
Разминку нужно начинать с легких упражнений и не переусердствовать ведь, а то у вас не останутся силы для основной тренировки. Разминка необходима для того чтобы разогреться, разогреть мышцы и потихонечку чтобы организм понял что сейчас будет нагрузка на мышцы и суставы. Намного лучше будете переносить кардио-тренировки.
Разминку нужно начинать с некоторых простых упражнений вот пример хорошей разминки:
если у вас утром тренировка то начните разминку с пробежки до спортзала, а если у вас тренировка дома то можете бег на месте вместо простого бега, скакалка 5 минут или просто прыжки с разведением рук, приседание 20 разов, отжимание 15 разов, вращение бёдер по кругу в обе стороны, наклоны вправо, влево, вперёд, назад по 10 разов. Наклоны шеи вперёд, назад, влево, вправо вот здесь очень важно чтобы шею не крутили как вам захотелось, а именно наклоны, чтобы не защемило шею, а если защемит то это дополнительные проблемы для вас и вашего организма.
Дорогие друзья если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь и пишите как вы проводите разминку, мне будет интересно прочитать ваши комментарии, если ваша разминка будет хорошей я буду использовать ее вместо своей.