КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОДРОСТИ ВЕСЬ ДЕНЬ ☀️
Зарядку нужно делать всем и каждый день, и я не устану об этом повторять☝🏻и вот вам классный комплекс:
1. Наклон вперёд (10 раз)
Стараемся наклониться с прямой спиной и руки держим в сторону
2. Наклон в сторону- вперёд- полукруг (10 раз)
Та же история про прямую спину, но ещё и колени не сгибаем
3. Сгибание и разгибание в грудном отделе (10 раз)
Это уже очень сложно, потому что нужно зафиксировать поясницу и таз☝🏻
4. Скручивания стоя (20 раз)
Удерживаем подвздошные кости на одном уровне, это важно!
5. Поднимание на носочки (20 раз)
Руки в стороны и стараемся удержать равновесие😉
6. Круговые движения тазом (10 раз)
Ну здесь все просто
7. Наклон вперёд, присед, складка стоя (10 раз)
Начинаем движение с отведения таза назад, с остальным все легко😏
8. Выпады (10 раз)
Здесь главное - не уводить колено далеко вперёд за носок, с остальным все просто!
Ну и конечно не забудьте про удобную одежду, которая поможет вам в настрое на весь день☝🏻
На мне сегодня классный комплект от ONZIE, который эксклюзивно представлен в российском мультибренде Fashion Verdict Sport.
Оставляю для вас ссылку и промокод «SHPAGATDOMA10» на скидку 10% 🥰
