Что такое детокс в моем понимании?
4 базовых столба:
- Полный отказ от алкоголя и любого курения.
Если этот пункт не соблюдён, то весь детокс можно умножить на 0.
2. Отказ от сахара и трансжиров.
Про сахар, думаю, понятно. Про трансжиры поясню. Транжиры - это все кондитерские изделия, Сникерсы и им подобные, колбасы, сосичи, фастфуд типа Мак и кфс (там все обжаривается на фритюром жире), продукты промышленного копчения жидким дымом и прочие полуфабрикаты, вся выпечка с хрустящей корочкой, кляром, а также сырные и творожные продукты, мороженое - которые содержат заменители животных жиров.
3. Внедрение большого количества пищевых волокон: овощей и зелени, натуральных специй и трав, чистой воды и минералов - природные детоксикаторы.
4. Внедрение лимфодренажных процедур - физ нагрузки, сауна, контрастный душ.
Резюме
Как видите, отказ от молочки, глютена, пасленовых, чая и кофе - это не принципиальные моменты! Но могут быть приняты такие меры в качестве эксперимента. Чтобы методом элиминация (исключения провокационных продуктов) и их ротации (последующего ввода) вы смогли составить список собственных непереносимостей. Я таким образом выявила свои продукты, которые провоцируют вздутие, дискомфорт и запор: - бобовые - все орехи - все злаки, кроме гречки, - все грибы, кроме шампиньонов, - свинота (нет ферментов для неё), - сырая капуста (причём тушеная и квашеная идут на Ура!) - кокосовое молоко, жирная сметана и жирный творог - вплоть до рвоты, - зелёный чай натощак - рвота, - пиво - сильнейшее вздутие и прищи . То есть эти продукты я не ем. Кстати, хлеб у меня прекрасно усваивается, может потому, что я его ем максимум 1 ломтик пару раз в неделю.
А какие продукты вызывают дискомфорт у вас ?
Еще больше информации по детоксу и здоровому питанию в моем ТГ канале https://t.me/int_fasting