«Я перестану тревожиться относительно своих действий и решений, буду более сосредоточенно и с воодушевлением заниматься своими делами», - ответила клиентка на мой вопрос про действия, которые она начнёт осуществлять после сессий со мной. Я подумал, что будем работать над принятием неопределённости. Но всё оказалось совершенно иначе!
Смотри!
Мы связались онлайн. Она установила камеру, чтобы мне было лучше видно её. Я объяснил, на чём основана когнитивно-поведенческая терапия. Наше мышление порождает эмоции, а следом и реакции физические, мыслительные. Предложил наглядно рассмотреть пример, когда она особенно сильно тревожилась.
- Каждый раз, когда смотрю финансовый отчёт в конце месяца и вижу результаты. Я сама ставлю планы, которые не всегда достигаются. Начинаю волноваться, когда мои ожидания не оправдываются.
- Можешь представить подобную ситуацию или просто вспомнить, о чём думаешь в тот момент? – спрашиваю я.
- Я подвожу сотрудников, да и себя. Я мало старалась и, может, меня нужно заменить, меня захотят заменить.
В словах девушки я явно услышал некую эмоцию, но решил пока уточнить по поводу:
- Смотри, давай разберёмся, какое именно чувство у тебя возникает. Тревога, как нечто непонятное, нависшая угроза чего-то неясного? Или страх конкретного, например, что дохода будет недостаточно для выплаты заработной платы, тебе не хватит на еду? Как угроза выживанию.
- После твоих слов я понимаю, что испытываю страх.
- Если сравнить в процентах от нуля до ста, то оцени тревогу и страх, пожалуйста.
- Тревога на тридцать процентов, а страх на семьдесят, - ответила она, - Про голод, выживание.
Я хотел задать вопрос про другое, услышанное мною в её «я подвожу сотрудников». Но тут девушка сама отметила:
- А вину я ощущаю на максимум процентов!
- Вот! - значит был прав. – Но давай и тут по понятиям уточнимся. Вина – это личное самоедство, когда человек собственным стандартам, совести не соответствует. Стыд – социальная категория, например, ты не выполнила обязательства перед сотрудниками компании.
- Я сама, словно стою рядом с собой и себя оцениваю. Не достаточно старалась, подвожу людей. По факту доход достаточен и на зарплату, и на дальнейшее развитие. Значит, вина?
- По понятиям она получается, - соглашаюсь и делаю запись в тетради в клетку.
После разбора понятий и дальнейшего общения клиент сделала некоторые выводы. Принятие неопределённости ушло в тактические цели, а стратегическое мы выбрали иное направление. Но это совсем другая история, которую, возможно, продолжу.
Знаешь ли ты разницу в понятиях: стыд и вина, страх и тревога?
Или не видишь смысла разделять?
(Разрешение на публикацию получено. Клиент ответила: «Не вопрос. Я не скрываю, что посещаю психологов. Я знаю, что они помогают»).
Книга "СамооценкаКамераМотор" - бесплатный фрагмент читать
Книга "Как написать сказку счастливой жизни" - бесплатный фрагмент читать
Книга "Уверенность из подсознания (МАКическая книга)" - бесплатный фрагмент читать
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров - помогаю личностям, желающим улучшить отношения!
#чувство тревоги #тревога #страхи #страхи #чувство вины #стыдно #срочно нужен психолог #нужен психолог #нанять психолога #онлайн психолог