Замечали ли вы у себя такой момент, что не можете контролировать собственных эмоций и стоит лишь о чем-то подумать или разозлиться, так это сразу же выводит вас из состояния равновесия. Я думаю, что для многих - это знакомая ситуация. Но хочется же быть эмоционально уравновешенным и стабильным. Как же в этом может помочь маскировка эмоций на лице? Управление мимикой? Давайте смотреть.
Эмоции на лице и работа с мимикой всегда побуждают нас к тем или иным эмоциям. Так, например, вы можете заметить, что улыбнувшись в плохом настроении вам становится легче. Либо наоборот, сделав гримасу отчаяния и страданья ваше настроение заметно падает. Поэтому со временем человек интуитивно может приходить к тому, чтобы сдерживать свои эмоции на лице и ничего не выражать. Некоторым это помогает в тех случаях, когда ему не нравится, что его мысли и эмоции могут читать по лицу. Но и в ситуации, когда необходим самоконтроль метод отлично подходит.
Дело в том, что наша мимика очень сильно нам контролирует и в плане эмоций также. Ведь уловите момент, когда вы сидите со спокойным выражением лица и испытываете сильные эмоции - они остаются под контролем до тех пор, пока лицо ничего не выражает. Стоит лишь вам поддаться и сделать мимику, отражающую ваши эмоции, как вы срываетесь.
Естественно, что держать и маскировать эмоции под маской безразличия стоит вдумчиво, например, в этой ситуации мне не нужно сдерживать эмоции, а в другой это необходимо. То есть постоянно проводите анализ того, нужно ли это вам сейчас.
Но как же тренировать маску безразличия и спокойствия:
Первое время будет не просто, но начинать тренироваться можно в зеркале. Включаете музыку или фильм, что вас раздражают и по 5-10-15 минут в день начинаете работать с собой. Ваша задача расслабить лицо и попытаться не выражать ни единой эмоции - не двигать бровями, не делать знаков глазами - словом, ничего не выражать. Еще как вариант просмотри фильмов, который вызывают у вас сильные эмоции и точно такой же контроль.
Если же вам нужно контролировать себя прямо сейчас и не сорвать гнев, раздражение, то можно попробовать такое:
- Кладем руки удобно, чтобы они не летали
- Стараемся держать мимику - особенный контроль бровей, глаз и рта
- Дышим животом по возможности, так как при стрессе мы переходим на поверхностное дыхание
- В такой момент лучше не отвлекать себя подсчетами, так как вы потеряете контроль над лицом
Пробуйте, делайте и у вас обязательно все получится - делитесь своим мнением :)
