Страх - система оповещения об опасности. Она есть у любого живого существа.
Но у людей, в отличие от других животных, есть воображение. Поэтому нам приходится проверять, реален наш страх или воображаем.
Чтобы справляться со страхом, узнаем его в лицо.
1. Страх импульсивен.
«Надо что-то делать». Причем именно сейчас. Надо сейчас взять и что-то решить. Даже то, что от меня не зависит, или зависит не полностью.
2. Страх хаотичен.
«А вдруг» - очень типичная мысль в страхе. Мы думаем, что опасность может прийти оттуда, откуда мы не планировали.
3. Страх подчиняет.
Вы нашли информацию, которая вас насторожила. Вы не отвлекаетесь, чтобы подумать об информации, а который час сидите читаете информацию, которая подтверждает или опровергает то, что вы узнали.
Теперь вы знаете страх в лицо. Конечно, вы можете принять неправильное решение и в спокойном состоянии. Но, согласитесь, умея управлять своим страхом, вы сможете пускать энергию на то, что действительно важно, не отдавая ее всю страху.
Пролистните книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» или Владимира Леви «Приручение страха». Уверена, какой-то из методов, предложенных там, вам точно подойдет.
Об управлении эмоциями и не только на https://t.me/self_psychologist
