Все мы знаем, что люди все больше проводят свое свободное время в смартфонах, компьютерах и всяких других гаджетах, но лишь малое количество людей знают о том, что проводя свое время в них, они могут навредить своему здоровью.
я изучил информацию в интернете интернете и пришел к выводу, что основными вредными факторами, действующими на человека за компьютером или иными гаджетами, относятся:
· - сидячее положение в течение длительного времени;
· - утомление глаз, нагрузка на зрение;
· - воздействие электромагнитного излучения монитора;
· - перегрузка суставов кистей.
И так, я подготовил несколько рекомендаций, которые снизят негативное влияние гаджетов, которыми мы пользуемся каждый день
Для того, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах, вызываемый длительной работой за гаджетами, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
работайте только при хорошем освещении и избегайте бликов от ламп на экране монитора;
- попробуйте снизить яркость экрана монитора;
- при работе за компьютером используйте специальные компьютерные очки (без диоптрий с антибликовым покрытием);
- чередуйте работу с отдыхом: через каждый час работы за компьютером обязательно делайте 10-15-минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть;
- используйте заменители натуральной слезы, а также специальные увлажняющие капли (какие капли помогут именно вам, должен определить врач-офтальмолог после тщательной проверки органов зрения);
- не забывайте чаще моргать: яркий свет, исходящий от экрана, заставляет нас сосредотачиваться на нём и вглядываться более внимательно – в результате получается, что мы начинаем намного меньше моргать, что вызывает большее испарение слёз и повышает риск возникновения сухости и боли в глазах;
- откажитесь от компьютера и телефона за несколько часов до сна и тем более не пользуйтесь смартфоном в темноте, лёжа в кровати;
- придерживайтесь сбалансированного питания;
- добавьте в свой рацион витамины для глаз (на вопрос о том, какие лучше всего витамины выбрать, поможет ответить врач-офтальмолог);
- как можно чаще проводите время на свежем воздухе;
- делайте гимнастику для глаз.
Чтобы убрать боль в спине после длительной работы за компьютером или ноутбуком нужно:
- купить ортопедическую подушку
- отрегулировать стул
- отрегулировать монитор
Если у вас проблемы монитором, болит голова после длительной работы с ним, то вам следует:
- проверить какое у вас установлено разрешение
- проверить какая установлена частота обновления экрана , чем она выше, тем плавнее картинка
- и держать дистанцию между монитором и глазами не менее 40 см.
- и наконец установить фильтр синего, он есть почти во всех устройствах, картинка становится желтой, поэтому воздействие
На этом все, я собрал все основные советы, как сохранить свое здоровье, при взаимодействии с современными технологиями.
Всем спасибо за дочитывание)