Редко кто может полностью смириться с фактом своего старения, и если вы успели уже себя убедить, что после 50-60 лет ваша жизнь будет скучной, то, скорее всего, ваше предсказание сбудется. Наше мышление сильно влияет на наше самоощущение, так и ваша вера в здоровую и продуктивную жизнь в старшем возрасте может изменить ваш мир к лучшему. Только вот почему- то большинство людей выбирает первый вариант, считая, что после определенного возраста вся жизнь идет под уклон, мотивируя это тем, что сложно сохранять позитивный настрой, когда каждое утро ты встаешь с болью в спине или думаешь, как прожить до конца месяца на оставшиеся крохи.
Причем тут сон, можете спросить вы, а все дело в том, что согласно исследованиям, существует связь между плохим сном и нашим ощущением себя более старым, а также негативным восприятием старения в целом. Проведя опрос более 4,5 тысяч людей старше 50 лет, ученые выяснили, что люди, имеющие плохое качество сна, чувствуют себя не только старше своего реального возраста, но и демонстрируют более негативное мышление в отношении своего физического и психического состояния. Многие испытуемые отметили, что то, как они себя чувствуют, сильно зависело от того, как они провели ночь. Если они могли проспать 6-7 часов, то чувствовали гораздо моложе, чем, когда спали меньшее количество времени. А все мы уже знаем, что пессимистический настрой на старение действительно может привести к серьезным негативным последствиям для когнитивного, физического и общего здоровья.
С возрастом все мы испытываем отрицательные изменения во многих сферах нашей жизни. Понятно, что сложно сохранять позитивный настрой в наше время, когда после 50 лет тебя не особо берут на работу, если ты не уникальный специалист, а медицина настолько оптимизирована, что, придя к врачу со своими проблемами, ты слышишь привычное «а что вы хотите, это возраст», прописывают лечение согласно регламента, совершенно не задумываясь об индивидуальных особенностях человека и возможных противопоказаниях.
Но тем не менее правильное мышление имеет важное значение для здорового восприятия старения. Сон важен в любом возрасте, что многократно доказано, а для пожилых людей это особенно актуально. Но вот что интересно, большинство людей в возрасте имеют проблемы со сном, но при этом мои статьи на тему улучшения качества сна имеют одно из самых меньших количеств дочитывания, что наводит на мысли, что люди все же не до конца осознают всю силу сна.
А ведь сон имеет первостепенное значение, это время для нашего тела и разума, когда они могут отдохнуть, восстановиться и зарядиться энергией. Во время глубокого сна (а он возможен только при качественном сне) наш мозг удаляет нервный мусор и устраняет токсичные белки, связанные с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Так как это исследование носило исключительно наблюдательный характер, то оно не могло установить окончательную причинно-следственную связь. Сейчас ученые начинают проводить дальнейшее исследование, пытаясь выяснить, как устранение проблем со сном может способствовать лучшему восприятию старения и другим преимуществам для здоровья.
Но даже полученных уже данных достаточно, чтобы все-таки начать всем нам уделять приоритетное внимание сну, если вы хотите чувствовать себя моложе. Качественный сон играет важную роль в здоровом старении, поэтому если у вас есть неполадки со сном, обязательно обратитесь к специалистам, чтобы они помогли вам решить эту проблему.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
14 советов неврологов по улучшению качества сна
Хорошие и плохие позиции для сна
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.