Знаком ли вам такое ощущение, что вы находитесь в постоянном беге и ощущении тревоги, раздражения и беспокойства. При этом, никак не можете себя остановить и прийти в себя. Нет этого тонкого ощущения гармонии и покоя. А ведь это не так хорошо и безобидно для нас, нашего физического тела, ведь постоянное пребывание в таком состоянии лишает нас части жизненных сил и здоровья. Это сильнее выматывает, чем та же физическая нагрузка. Но что же ещё вы можете найти в этом? Да, проблемы со сном и тревожные сны. Поэтому, стоит подумать, как прийти в себя и уменьшить постоянное ощущение тревоги и раздражения - поговорим как в этом помогают звуки природы.
Очень часто повышенная тревожность и раздражение могут являться избытком бета-волн. Дело в том, что мы в разные периоды времени и действий резонируем на определенных частотах: бета, дельта, тета, гамма, альфа. Все они сменяют друг друга, но бывает такое, что постоянная физическая нагрузка, постоянный бег в режиме дня и загруженность активируют излишек бета - волн. В результате чего человек становится напряженным, нервным, постоянно тревожится и раздражается, а ещё не может быстро засыпать, да и сны его навещают довольно тяжелые и сумбурные. И естественно, что в таком состоянии человек находит просто кучу проблем с физическим телом и здоровьем, а ещё быстрее стареет, так как физическое тело не успевает восстанавливаться
Оптимальным способом восстановления считаются волны Альфа. Ученые считают, что состояние альфа приходит к человеку в тот момент, когда он делает что-то не задумываясь, а также медитирует, отдыхает с закрытыми глазами или находится на границе сна и бодрствования. Даже простой отдых с закрытыми глазами, без лишних мыслей уже считают способом достичь состояния альфа. В таком состоянии открывается работа подсознания и интуиции, физическое тело восстанавливается, молодеет и получает множество пользы, вы улавливаете ощущение гармонии и спокойствия. И музыка тут играет не последнюю роль.
Особенно положительно на нас влияют звуки природы, которые позволяют расслабиться и отвлечься, войти в состояние близкое к медитации, чтобы окружающий шум вас не раздражал, так как бывает и такое, что некоторые звуки даже дома в повышенном состоянии раздражения просто выводят нас из себя. Плюс мне звуки природы помогли уменьшить проблемы со сном, уменьшить частоту тревожных и неприятных снов, а также оставаться наиболее уравновешенным и спокойным.
Но какие звуки природы можно слушать и как:
На данный момент существует большое количество звуков природы, которые вы можете найти: шум моря, шум прибоя, звуки леса, пение птиц, звук костра, звуки дождя и грома (кого-то это успокаивает), звук камина, дельфинов и т.д. Выбор велик.
Но тут важно и то, как вы слушаете такую музыку. Лучше всего это делать в вечернее время перед сном, надеть наушники и сверху маску для сна. Маска для сна тут выступает предметом, что усиливает медитативную практику. Минут 20-30 обычно вполне хватает. Можно таймер поставить, а потом ложиться спать, и вы увидите, как разительно отличается пробуждение с утра и засыпание вечером.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением :)