Дышать полной грудью! Эта фраза обычно употребляется в переносном смысле – «быть свободным». Но к современному человеку применим и прямой смысл выражения.
Я бы сказала так: дышать полной грудью… мы разучились!
Вам знакомо чувство неполного вдоха, когда никак не можешь использовать весь объем легких? Не продышаться...
Если вы столкнулись с этим – делись в комментариях!
В каких ситуациях это чаще всего происходит в быту:
► При физических нагрузках
► В душном помещении
► Когда вы расстроены
► А может, чувство неполного вдоха сопровождает вас постоянно, особенно во время масочного режима или прочтения новостей?
Дыхание – это единственная функция жизнеобеспечения, подвластная воле человека. Ты можешь на время задержать дыхание или сделать его чаще.
📍 Процесс дыхания контролируют две системы:
✔️ Вегетативная
Это бессознательное управление дыханием, оно работает, когда наше внимание не сконцентрировано на дыхании и занято чем-то иным, а также во время сна.
Это позволяет в любой момент переключиться на другие виды деятельности без риска задохнуться.
✔️ Соматическая
Сознательная система управления дыханием включается, когда мы говорим или заняты чем-то, требующим особого режима дыхания (игрой на духовых инструментах, например).
Такая особенность дыхательной системы делает ее чувствительной к различным внешним факторам: стресс, страх, переутомление. Не открою Америку, если скажу, что всем этим наша жизнь изобилует! Результат – нарушение работы диафрагмы и сбой дыхания, а затем масса неприятных симптомов: дрожь, «мурашки», судороги, боли в области сердца, скованность мышц, головокружения… И, конечно, ощущение неполного вдоха!
По сути, мы с вами пришли к двум причинам этого ощущения:
🚫 Стресс,
🚫 Неэффективное дыхание.
Что делать?
Регулярно выполнять дыхательные техники. С их помощью можно восстановить паттерн дыхания, снизить влияние стресса и устранить все негативные проявления.
Задышать полной грудью тебе поможет – не удивляйтесь! – Дыхание!
В свое время я выпустила курс с дыхательными практиками для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма. Вот ссылка «ЛЕГКОЕ ДЫХАНИЕ» → https://clck.ru/bF64K
P.S. И вот еще дыхательное упражнение для вас в это непростое время!
Все мир!
#стресс #дыхательные упражнения #стрессоустойчивость #упражнение #нет войне #как избавиться от стресса #фитнес и здоровье #фитнес дома