Привет Друзья и гости моего канала. Я очень рада всем вашим комментариям и всем советам. Спасибо вам за поддержку. Меня зовут Юля и я худею уже 26 дней с веса 95 кг.
Моё утро началось с весов и стакана теплой воды:
Мой отвес сегодня 100 грамм. Чему я оооочень рада. 6100 грамм я уже скинула с себя , осталось совсем немного 29 кг😆
Хочу рассказать о том, как я однажды худела в институте , при моем весе в 64 кг, мне кто-то ляпнул, что я поправилась ( это было действительно так, потому что на первом курсе я весила 58 кг, а вот на 3 уже 64). Но я выглядела очень хорошо, но тогда после этой фразы, я подумала, что пора худеть😫 Как я хочу сейчас вернуться в вес хотя бы в 70 кг. Но тогда было всё иначе. И я придумала себе свою диету. Просто так из головы: пила зелёный чай без сахара , ела кабачковую или баклажанную икру с консервированной кукурузой или горошком. Чередуя просто каждый день для разнообразия. Вот делила эту банку на 2 дня . Могла иногда съесть пол яблока или свежей капусты. Это был весь мой рацион 😣🤯🤯🤯 Вес уходил медленно так я питалась 3 месяца ,на весах было уже 56 кг.
В итоге я дохуделась до такой степени, что у меня пропали месячные. И естественно через время я не выдержала и всё это бросила. Но вес мой остановился тогда на 60 кг, возможно из-за молодости и активного образа жизни. Но если бы продолжила, то от здоровья ничего бы не осталось. Я и так в будущем потом хорошо пробегала в гинекологию.
Так что нужно худеть с умом и не придумывать себе разных диет.
Мой завтрак начался в 8 утра: 2 тостовых злаковых хлеба 🫓🫓,творожный сыр🍚, слабосолёная сёмга 🦈 и помидор 🍅 с огурцом 🥒 зелёный чай с молоком.
Вот такой завтрак самый вкусный на свете 😍
Далее мой перекус яблоко зелёное 🍏,яйцо варёное в смятку 🥚
Очень долго думала ,что скушать на обед решила сделать типа Оливье ПП , я все взвесила занесла в приложение и создала своё блюдо с названием: Оливье ПП с куриной грудкой.
Там была грудка, огурчик, варёный картофель, лук и соус ( сметана 15%, горчица и сухой чеснок)
Ну и сварила свекольник с цветной капустой.
Посчитав всё в приложении я поняла, что не хватает белка и на перекус номер 2 я скушала мягкий творог 5%, с Конфитюром Вишнёвым ( без сахара, 24 ккал на 100 грамм).
Ужин был готов к 18 часам . Я потушила минтай с луком и морковью на воде с ложкой соевого соуса.
Пила Сибирскую Клетчатку и водичку как положено.
В итоге опять белок даже с перебором и жиры и клетчатка и 1400 ккал все набрала и перебрала. Посмотрим ,что будет на моих весах утром.
Воду забыла внести в приложение, но я пью ее часто.
Завтра бегу в бассейн на всех парах, Спасибо,что читаете мои статьи и поддерживаете. Целую 💋 Юлия Большакова.
#худеем вместе
#худеем вкусно
#как похудеть
#мой рацион
