Это действительно очень важно знать и понимать. Как формируются суставы и кости у детей? Какие упражнения можно давать детям, какие нет?
Об этом мы подробно и понятно расскажем в этой статье.
Знали ли вы, что ребенок рождается с почти прямым позвоночником и с плоской стопой? И только с возрастом, по мере увеличения двигательной активности, у детей формируется известный нам кифоз и лордоз (изгибы позвоночника), а стопа принимает привычную форму арки.
Кости и суставы ребенка более гибкие. Это связано с тем, что изначально большей частью они состоят из хрящевой ткани, которая постепенно замещается костной. Процесс окостенения полностью заканчивается только к 17-21 годам у женщин и к 19-24 годам - у мужчин.
С возрастом меняется и химический состав костей.
Кости детей содержат больше воды и органических веществ, и меньше минеральных. По мере роста значительно увеличивается количество солей: кальция, фосфора, магния и др., а также меняется их соотношение. Такой химический состав обуславливает большую эластичность кости, но и большую податливость при сдавливании. То есть кости менее ломкие, но легче изгибаются и деформируются. С рождения до момента полового созревания уровень минеральных веществ одинаков у мальчиков и девочек. Но далее костная масса увеличивается у мальчиков больше, чем у девочек. Это связано с большей длительностью быстрого роста и приводит к тому, что у мужчин кости толще и крупнее.
Все врачи в один голос утверждают, что дополнительный спорт (бег, прыжки, плавание и т.д.) полезен для детей. Спортивный ребенок реже болеет и быстрее выздоравливает.
Но при выборе спорта нужно помнить, что детей даже не стоит водить за одну и ту же руку. Это может привести к искривлению позвоночника. То есть выбранная активность должна быть очень разнообразной. Лучше отказаться от тех видов спорта, где идет «перекос» на одну из сторон (работа одной рукой или одной ногой) или частое застывание в одной и той же позе.
При занятиях также стоит помнить, что не все упражнения пока что показаны детям.
Например, детям (до 11-12 лет) нельзя заниматься с утяжелителями. Также стоит исключить вращения шеей на разминке и заменить другими упражнениями. Во время заданий на пресс лучше не разрешать детям сцеплять руки в замок за головой. Уставая, дети начинают тянуть себя за голову. А это плохо для их нестабильных шейных позвонков. Также стоит исключить упражнения, в которых нужно поднимать прямые ноги вверх (закачка пресса). При слабом позвоночнике это может нанести вред. Статические и динамические упражнения должны присутствовать на тренировке, но статика не должна быть избыточна в связи с хрупкостью хрящей и большой нагрузкой на формирующееся сердце.
Подводя итог, можно сказать, что спорт полезен. И чем более двигательная активность естественна и разнообразна, тем лучше. Но стоит всегда помнить, что кости детей очень гибкие, а связки пока недостаточно прочные.
Если это учитывать и грамотно подбирать упражнения, то развитие ребенка будет гармоничным, а здоровье будет только улучшаться год от года!
Записаться на пробную тренировку по паркуру!
Читайте также:
⭕ Наше тело: позвоночник
⭕ Монолог сустава: слушать или нет?
🔘 Как развить широкоэкранное зрение?
🔘 Про эффективность в паркуре