ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НА СВОЕМ КАНАЛЕ Я ПИШУ ОБ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ И ЧАСТО УПОМИНАЮ АЛКОГОЛЬ, ТАБАК И НАРКОТИКИ. Я НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, А КАК РАЗ НАОБОРОТ - Я ПРИЗЫВАЮ К ТОМУ, ЧТОБЫ ЛЮДИ ПЕРЕСТАЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ.
Приветствую всех, друзья!
Прошло уже пять лет с тех пор как я бросил курить.
Это мне удалось не сразу. Что помогло мне бросить я описываю на своём канале. Ещё я пишу о том, как мне удалось отказаться навсегда от алкоголя.
Я бросал долгое время. Началось всё с ЖЕЛАНИЯ бросить курить. Затем я принял РЕШЕНИЕ бросить курить. И затем я стал пробовать различные методы, чтобы поскорее бросить курить. Скажу сразу - не все методы сработали. Но это конкретно для меня.
Я уверен, что для каждого человека необходим свой метод или компиляция нескольких методов. Мне помогло второе.
Но самое главное, что я принял РЕШЕНИЕ бросить курить!
В этой публикации хочу рассказать вам о методе ЗАМЕЩЕНИЯ!
Это достаточно распространённый метод. Многие эксперты, психологи и коучи рекомендуют его использовать при отказе от курения. Я рекомендую его попробовать, вдруг именно этот метод вам поможет.
Вкратце суть метода: замещаем сигарету чем-то другим, но полезным.
У заядлого курильщика со временем складываются определенные ритуалы курения: попил кофе - сигарета, поел - сигарета, туалет - сигарета, сел в машину - сигарета, вышел из машины - сигарета, после секса - сигарета, проснулся - сигарета. И так далее. Мы не замечаем, что за день выкуриваем огромное количество сигарет, хотя даже не хотели курить в большинстве случаев. Об этом подробнее я готовлю статью на своём канале.
Мы можем заменить большую часть процессов курения в день чем-то другим и это никак не повлияет на наше желание курить. То есть, желание не увеличится. А со временем мы заменим сигарету совсем.
Чем же заменять сигарету?
Сразу все скажут - семечки или карамельки. Ну, если вам это помогает, то пожалуйста.
Вы сами для себя должны определить замену сигарет. Кому-то помогут семечки, а кому-то огурцы, а кому-то десять отжиманий. Нужно понимать, что процесс курения это не употребление какой-либо пищи, это некое действие, которое влияет на наш мозг и в целом на организм. и если мы это действие заменим на более благоприятное для нашего организма, то мы вскоре избавимся от табачной зависимости.
По традиции - практические советы:
- Постарайтесь чётко сосчитать количество выкуренных сигарет в день
- Проанализируйте чем можете заменить процесс курения
- Внедряйте метод Замещения постепенно, но не растягивайте надолго.
- Лучше начинать с первой сигареты в день и последней. И постепенно замещать все "неудобные" и "легкие" сигареты.
- Следите, чтобы Замена не причиняла большей вред организму. И не вгоняла вас в другую зависимость - от сладких булочек, шоколадных конфет или семечек.
- Метод Замещения используйте в компиляции с другими методами для большей эффективности. Например, с методом Удаления, о котором я уже рассказывал.
- Лучше заменять не едой, а действием - наш организм быстрее привыкает к регулярным действиям.
Можете посчитать это глупостью, но замените сигарету на карандаш или что-то подобное. Вы по прежнему будете ходить на перекур, но только "курить" будете карандаш. То есть, держать его во рту и руках как сигарету. Действия совершаете все те же, но вреда не получаете. Со временем, вам это надоест и вы перестанете это делать, но прежней тяги к никотину у вас уже не будет.
- Во время использования метода Замещения старайтесь избегать стрессов. Не смотрите эмоциональные фильмы, отключите телевизор, не вступайте в спор с коллегами, "с головой" уйдите в свою работу. лучше всего слушать спокойную музыку и мотивирующие фильмы.
Помните, что бросить курить только в вашей власти!
Никто за вас этого не сделает. Пробуйте различные методы. Действуйте. Будьте в своём РЕШЕНИИ твердыми как кремень. Не уступайте ни на шаг зависимости. Становитесь свободными каждый день, каждый час, каждую минуту, каждый миг своей жизни!
Мне уже удалось избавиться от курения, от алкогольной зависимости, от игромании, от политической и информационной зависимости. Почитайте мои статьи об этом, уверен, что вам они тоже могут помочь, оставляйте свои комментарии. Обязательно подпишитесь на мой канал, оставляйте комментарии, это поможет мне и дальше развиваться.