Совет этой недели.
Головой я понимаю, что критика – это полезно, это возможность стать лучше. Но когда мне делают замечания или указывают на ошибки, у меня сразу включается или отрицание в формате «сам дурак», или еще хуже – обида – я старалась, а они, плохие люди, не оценили.
Для начала стоит разобраться, почему критику вы рассматриваете как агрессию? У вас критика включает механизм «я и они», где «они» враги, и выключает возможность объективно смотреть на результаты своего труда. Здесь сложно сказать почему у вас так – причин может быть масса – от того, что в вашей семейной системе (родительской семье) кто-то из родителей был тревожным, чувствовал себя слабым и в его картине мира мир агрессивный и против меня. И, как результат, вы считали и привнесли эту модель в свою жизнь и у вас жизнь – борьба, а они враги.
Может быть, вам для того, чтобы почувствовать себя хорошей, нужно одобрение, но вы так спешите его получить, что снижается внимательность и аккуратность при выполнении задачи, может в вашей конструкции мира, если ты не идеальный, то ты не достоин, и сейчас все увидят, что я так себе специалист. С этим надо разбираться индивидуально и выяснять, что у вас запускает этот механизм и уже его снимать.
Обида – это плохой вариант, это маркер того, что вы вместо того, чтобы выпустить агрессию на обидчика, направляете ее внутрь самой себя. И храните там, лелея чувство несправедливости и подкармливая внутреннюю жертву.
Что с этим делать? Если хотите разобраться с этой проблемой основательно – обращайтесь к хорошему специалисту и готовьтесь к довольно долгой терапии, потому что описанная проблема неизбежно зацепит много других тем. Особенно детские травмы и семейные сценарии.
Что вы можете сделать самостоятельно – для начала, как только вы чувствуете обиду, отлавливайте, какая мысль была у вас перед тем, как вы обиделись. Как правило, механизм обиды работает так: кто-то что-то сделал/сказал, это спровоцировало у меня мысль и оценку меня, как «плохого» – я обиделся на эту мысль. Если отловите мысль, то сможете понять, какая оценка себя самой запускает ваше чувство обиды.