Для многих потеря потеря лишнего веса является проблемой, поэтому они обращаются к таким средствам, которые обещают достичь эту цель без особых усилий, ничего не делая.
Так помогает ли зеленый кофе похудеть?
Исследования были немногочисленны и включали ограниченную выборку людей. Так же испытуемые не являлись независимыми, так как эксперименты проводились в лабораториях, которые сами в последствии были заинтересованы в продаже зеленого кофе.
Поэтому, слова о том, что он помогает сбросить вес, не стоит воспринимать всерьез, ведь эксперименты не были проведены должным образом.
Организаторы этих исследований, по итогу получили многомиллионные штрафы за дезинформацию. Зеленый кофе - это увлечение, которое использует одну из самых больших эпидемий (избыточный вес и ожирение), для увеличения своих продаж. Но в аптеках я до сих пор вижу различные добавки с добавлением зеленого кофе и обещаниями похудеть.
А как же кофеин? он же ускоряет обмен веществ?
Кофеин содержится как в зеленом, так и в обычном кофе, этот стимулятор хорошо известен тем, что помогает многим людям проснуться в любое время суток.
Кофеин тесно связан с ускорением метаболизма, поэтому кофеин часто встречается в продуктах для сжигания жира, значит ли это, что он помогает похудеть?
Он не оказывает такого сильного воздействия на организм, как многие считают. Чтобы хотя бы немного почувствовать данный эффект, нужно пить не менее 5ти кружек в день, а это уже около 500 мг кофеина, что многовато (хотя с этим поспорили бы фины, которые лидеры в мире по употреблению кофе).
Также важно не пить кофе регулярно, так как организм привыкает и эффект теряется. С другой стороны, необходимы дополнительные исследования, чтобы кофеин был четко связан с потерей веса.
Совет.
Так как на диетах я сижу минимум 3 раза в год, могу сказать, что самое главное, это употреблять на 500 ккал меньше, чем нужно вашему организму. Да, эффект не быстрый, но действенный и с минимальным стрессом для организма.
Можно похудеть даже питаясь одними шоколадками, при соблюдении профицита в 500 ккал, но помните, все же лучшая комбинация это здоровая пища и сон. Физическая нагрузка это хорошо, но если вы едите больше чем нужно, эффекта от нагрузок 0.
Готовим и пьем полезный кофе с кардамоном
Если понравилось ставьте ❤️ и подписывайтесь :)