А теперь поговорим о сахаре. Не зря же его прозвали «белая смерть». А все знают почему? Употребление сахара вредно не только для сосудов, он может нанести вред всему организму. Его переизбыток сказывается и на состоянии нервов, костей, зубов и внутренних органов.
Первая причина. Если вы постоянно употребляете сахар, может настать момент, когда ваша поджелудочная железа скажет вам «все, я больше не могу с этим справиться». Вырабатываемого ей инсулина не хватит для того, чтобы нормализовать глюкозу в крови. В итоге вы пополните ряды людей, страдающих сахарным диабетом.
Вторая причина. Всю лишнюю «сладость» ваша печень начнет откладывать в виде гликогена, а когда места для гликогена не останется, излишки пойдут в запас в виде жировых отложений. Здравствуй ожирение! И сюда же: переизбыток сахара и его внезапные перепады в крови незамедлительно приведут к нарушению работы клеток, которые называются нейронами. А нейроны скажут «хочу есть» - вот вам и переедание. Всего две в день лишние чайные ложки сахара помогут вам приобрести за год лишние 3-4 килограмма жира. А посчитайте сколько получиться за 10 лет!
Третья причина. Сахар вызывает нарушение метаболизма липидов и увеличение холестерина в крови. Влияет на проницаемость сосудов. Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию атеросклероза. Ну и конечно любовь к сахару приведет вас к заболеваниям сердца и сосудов.
Четвертая причина. Эта белая «прелесть» еще и выводит из организма кальций. Хотите дождаться разрушения костей и зубов, продолжайте есть его ложками. Но не забудьте, что низкая плотность костей и их хрупкость это остеопороз. Осторожней с танцами: лишние движения с такими костями чреваты переломами.😂
Пятая причина. Вот об этом я сама не знала. Оказывается для усвоения сахара организму нужны витамины группы В. Но сам сахар с собой его не носит и организму приходиться «брать взаймы» у нервов, печени, мышц и других органов. А вы думали откуда усталость, ухудшение зрения, нервозность? А все благодаря ему, любимому.
Шестая причина. Как вы думаете, почему любители сахара быстрее стареют? А потому что сахар провоцирует образование свободных радикалов, а они в свою очередь ускоряют старение тканей и органов. А еще сахар откладывается в коллагене кожи (куда ж ему еще деваться, если его много?), вот вам и ваши «любимые» морщины.
И на закуску седьмая причина (тоже об этом не знала). Переизбыток сахара может стать причиной алкоголизма. Как связано? Да оказывается зависимость от алкоголя и сладкого связана с одним отделом головного мозга. Если вы «сахарный наркоман», то вы потенциально алкоголик.
Пробрало? Надеюсь да. Мне же нужны подписчики на мои рецепты без сахара.
А теперь без смеха. Сахар это чистый углевод. Энергия и ничего больше. Если хочется сладкого это значит, в организме не хватает глюкозы. С этой задачей легко справится фруктоза, содержащаяся в овощах и фруктах. Фруктоза лучше усваивается и обеспечит ваш организм достаточным количеством глюкозы на более продолжительное время, чем сахар.
Не забудьте - сахар сейчас почти везде: в соусах, хлебе, газированных напитках, соках и молочных продуктах. Не хотите с ним встречаться – читайте этикетки. А домашний йогурт с фруктами вкуснее магазинного. И домашние сладости из сухофруктов. Попробуйте мои рецепты сладостей без сахара. Вам понравиться.
А чтобы подготовиться к борьбе со «страшным голодом» следите чтобы в вашем рационе было достаточно минералов и витаминов, ешьте чаще и небольшими порциями, а десерты не ешьте на голодный желудок.
К каким последствиям может привести употребление сахара при беременности, и что при этом делать, можно почитать здесь 👉"Гестационный сахарный диабет: как я боролась с патологией во время беременности"
#еда #здоровье