Мы все хотим жить лучше. Мы хотим быть счастливее и иметь меньше забот. Проблема в том, что мы не знаем, как этого достичь. У нас есть цель, но путь к счастью выглядит извилистым и запутанным.
В эллинистический период некоторые философы также задавались вопросом, как достичь счастья и равновесия. Его ответы породили одно из самых важных философских течений всех времен: стоицизм.
Эпиктет был одним из ее главных выразителей. Его идеям много веков, но они настолько актуальны, что могут помочь нам проложить путь к счастью в современном мире.
1. Чтобы быть счастливым, вы должны сначала быть свободными
Стоики не мыслили счастья без свободы. Эпиктет зашел так далеко, что утверждал, что “Счастье состоит не в том, чтобы хотеть чего-то, а в том, чтобы быть свободным”. Он был убежден, что эта свобода достигается за счет сведения желаний к их минимальному выражению.
“Богатство состоит не в том, чтобы иметь много имущества, а в том, чтобы иметь мало желаний”, - утверждал философ. Привязанность к вещам порождает лихорадочное состояние, которое уводит нас от счастья и эмоционального равновесия. Чем больше вещей мы хотим, тем больше нам придется стремиться к их достижению, забывая наслаждаться здесь и сейчас. Это обрекает нас на цикл постоянной неудовлетворенности. Привязанность к материальным вещам также порождает страх их потери, который уводит нас все дальше от пути к счастью.
Поэтому для Эпиктета первым шагом в поисках счастья было достижение свободы, которая приходит от отрешенности от материальных вещей, от осознания того, что нам не нужно много вещей. Это понимание разрывает многие связи, освобождает нас от многих условий и социального давления, которые могут стать угнетающими и огорчающими, чтобы двигаться вперед с более легким багажом.
2. Избавьтесь от забот – раз и навсегда
Эпиктет был философом безразличия. Он понимал, что для достижения счастья мы должны отделиться не только от материального, но и от своих мыслей. Он сказал, что “Единственный путь к счастью-перестать беспокоиться о вещах, которые находятся вне нашего контроля и воли”.
Это также предупреждает нас о том, что “Человека беспокоят не столько реальные проблемы, сколько беспокойство, которое, как он воображает, порождают эти проблемы [...] Человека беспокоят не вещи, а его мнение о них [...] События не причиняют ему вреда, но восприятие их-да”.
Согласно Эпиктету, нам нужно научиться избавляться от забот, которые только добавляют ненужного веса в нашу жизнь. Для этого мы должны осознать, что часто тревога, страх или разочарование возникают не из-за самих событий, а из-за того, как мы их интерпретируем.
Если мы считаем, что произошло что-то негативное, мы отреагируем гневом, разочарованием или печалью. Если мы думаем, что может произойти что-то негативное, мы будем реагировать тревогой, напряжением и страхом. Однако эти эмоции в большей степени являются результатом наших суждений, чем самих событий.
“Дело не в том, что с тобой происходит, а в том, как ты это воспринимаешь. Боль и страдания происходят от того, что мы говорим себе о последствиях, о будущем, о том, что произойдет в результате того, что произошло”, - объяснил Эпиктет, имея в виду повествование, которое мы строим вокруг событий. Как избавиться от этой тенденции?
Понимание того, что существует разрыв между реальностью и нашей реакцией, позволяет нам вмешиваться именно на той стадии, которую мы в некоторой степени контролируем: наши мысли о том, что произошло. На самом деле Эпиктет сказал, что “Обстоятельства не делают человека, они только раскрывают то, что в нем есть”. Все зависит от стекла, с которым мы на это смотрим. Наше отношение и, в конечном счете, наше счастье будут зависеть от этого кристалла.
3. Не боритесь с обстоятельствами, примите их безоговорочно
Одним из важнейших требований к счастью в философии стоиков является радикальное принятие. На самом деле стоики разработали различные практические упражнения, которые помогают нам принимать вещи. Сенека, например, рекомендовал соблюдать баланс в конце каждого дня, отмечая, когда мы раздражаемся из-за чего-то тривиального или злимся из-за чего-то, что этого не заслуживает. Если мы сможем осознать эти ошибки, мы сможем улучшить свое отношение на следующий день и реагировать с большей невозмутимостью.
Эпиктет, со своей стороны, считал, что если мы ожидаем, что Вселенная даст нам то, что мы хотим, мы неизбежно обречены на разочарование. С другой стороны, если мы примем то, что дает нам Вселенная, наша жизнь станет более сносной, и мы сможем быть счастливее.
Он дает нам несколько мудрых советов: “Не ожидайте, что все произойдет так, как вы хотите. Скорее, пожелайте, чтобы они происходили так, как они происходят, и вы будете счастливы”. В основе его философии лежало безусловное принятие, которое не подразумевает подчинения или смирения, а простое принятие реальности такой, какая она есть.
Только когда мы объективно принимаем во внимание то, что происходит, мы можем изменить то, что можно изменить, и перестать беспокоиться о том, что мы не можем контролировать. В этот момент мы перестаем автоматически реагировать, чтобы начать планировать свою реакцию. Мы берем на себя контроль над нашей жизнью.
Эпиктет просто предлагает нам адаптивно реагировать на изменения, происходящие в нашей среде, не оказывая бесполезного сопротивления только потому, что эти события не соответствуют нашим желаниям, ожиданиям или видению мира.
Эпиктет верил, что “Счастье можно найти только внутри”. Он попытался предложить своим ученикам путь к личному счастью, установив “требования”, которые все еще совершенно актуальны сегодня.
#счастье #психология личности #лекции по психологии #личностный рост #стоицизм #восприятие мира
.
.
.
Больше о поведении человека, его личностной я-концепции и наконец пролить свет на осознанную жизнь помогут наши видео на Ютуб канале: https://youtube.com/channel/UCbHa-nmbVFIuHPxp4ENuoig
