Нет ничего лучше утренней зарядки, которая приносит пользу всему телу, а ещё лучше, когда часть зарядки производится лежа в постели. Таким образом, мы можем в качестве упражнения использовать работу с руками, а именно запястьями - это позволяет не только быстрее проснуться, но ещё и дать пользу для здоровья физического тела. Но какую - давайте поглядим.
Наши руки имеют просто огромное количество точек и рефлексогенных зон. На которые мы можем воздействовать и получать пользу, особенно велико скопление этих точек на ладони. Но и в области запястья находится достаточно много точек, которые дают пользу нам. Особенно когда дело касается бодрости, активности и работоспособности, ведь с утра так сложно бывает проснуться и начать что-то делать. Да уж и что говорить в таком случае о зарядке, которая с утра становится целым испытанием. Меж тем, запястья и работа с ними могут дать нам очень многое, но что именно?
- Работа с запястьями позволяет сохранять спокойствие и работоспособность
- Дает энергию и активность, уменьшает лень, помогает проснуться с утра
- Улучшает работу пищеварения, так как мы помним, что в области запястья находится точка Чингисхана, а также окружающие её зоны, что дают такой же эффект
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, регулируется Ад. Дело в том, что точки на запястье дают спокойствие, а второе на них располагаются зоны, что отвечают за эту систему. В китайское практике делают для этого вращения запястьями, и считается, что если они менее подвижны, то именно с этой системой есть проблемы
- Расслабляет спину
- Уменьшает усталость рук с утра, если вы, например, заснули не в очень удобном положении
Но при всей пользе об упражнении мы не забываем поговорить со специалистом, если вы понимаете, что это вам нужно и необходимо.
Как делать упражнения с запястьями в качестве зарядки:
Для практики вам много не понадобится, а упражнения вы можете сделать прямо с утра как проснулись:
- Первое - начните с того, что разотрите ладони рук друг о друга до тепла. После чего начните очень мягко ладонью растирать запястье руки, круговыми движениями. Сначала с внешней стороны, а потом с внутренней. В течение 1-2 минут до ощущения тепла. А затем делаем то же самое на другой руке
- И второе - это вращение кистями рук по часовой стрелке и против. Обычно начинают с 25 повторов в каждую из сторон, некоторые доходят до 100-150 раз. Но на самом деле все же стоит начинать с малого и постепенно увеличивать число повторов, для некоторых и 25 раз много, если вам не очень комфортно такое количество, то смело уменьшайте его
В конце можете нанести крем для рук и вставать, делать свои дела.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам она была полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)