Радостные новости для любителей фруктов! Эти сладкие лакомства балуют не только наши вкусовые рецепторы, но и некоторые из них помогают сбрасывать лишние килограммы.
Когда речь заходит о снижении веса, то диета имеет очень существенное значение. Но выход есть — это фрукты! Они помогают бороться с желанием поесть сладкого и способствуют сжиганию лишнего жира. Ккал в них содержится относительно немного, но при этом есть огромное количество питательных веществ.
В виде закуски их можно встроить почти в любой приём пищи. Всевозможные исследования продемонстрировали, что некоторые фрукты помогают результативно сжигать жир.
1. Яблоко
Старая Английская поговорка, знакомая нам со школьной скамьи про одно яблоко в день, благодаря которому исчезает необходимость обращения к врачу — по-прежнему актуальна. Эти сладкие сжигатели жира рекомендуется есть каждый день. В яблоках много клетчатки, и тот факт, что они способствуют уменьшению процента жира в организме, доказан официально.
2. Абрикос, нектарин и персик
Эти фрукты обеспечивают быстрое чувство насыщения и уменьшают аппетит, и как следствие тягу к сладкому, например, шоколаду.
3. Авокадо
«Аллигаторова груша» неспроста считается одним из наиболее популярных и полезных продуктов. Благодаря высокому содержанию жирных кислот и омега-3, авокадо улучшает обмен веществ и благоприятствует похудению. В то же время оно содержит много жира, поэтому их не рекомендуется есть в больших количествах.
4. Лимон
Эти цитрусовые — наилучший вариант для детоксикации. Но жёлтые плоды ещё и работают, как жиросжигатель. Они идеальны в смузи и домашних лимонадах. Да что там, просто добавьте несколько долек лимона в воду.
5. Киви
Эти зелёные фрукты не стоит недооценивать! В киви присутствует серотонин — гормон, отвечающий за хорошее самочувствие, который не только помогает заснуть быстрее, но и улучшает сон.
Эффективнее всего жир сжигается во время хорошего ночного сна — его продолжительность должна составлять не меньше 8 часов. Поэтому результатом употребления киви становится не только ощущение счастья, но и стройная фигура!
6. Черника и малина
Сладкие и сочные ягоды радуют нас богатым витаминным составом, а находящиеся в чернике и малине антиоксиданты эффективно сжигают жир. Несмотря на размер этих маленьких плодов, результат налицо — ускорение метаболизма и похудение.
7. Дыня
Медовую ароматную дыню можно есть без всяких сомнений. Она неплохо сжигает жир из-за своих противовоспалительных компонентов и антиоксидантов, которые борются с внутренними токсинами.
8. Грейпфрут
Помпельмус гроздевидный даёт великолепные плоды, они не только красиво смотрятся, но и весьма полезны для здоровья. Было доказано, что грейпфрут помогает бороться с жиром и снижает уровень плохого холестерина.
Вывод: какие бы полезные продукты питания вы ни ели, без дефицита калорий о похудении и тем более сжигании жира говорить не стоит. Во главе угла стоит только он, «великий и ужасный» дефицит.
Как его можно добиться? Безусловно, пересмотрев состав и нормы питания в сторону полезных, низкокалорийных, натуральных продуктов к которым относятся, в том числе вышеперечисленные фрукты. Но как сильно вы бы не похудели, получить красивое, рельефное и подтянутое тело можно только благодаря физическим тренировкам.
Можно быть стройным, но не выглядеть эффектно, на помощь в этом случае спешат силовые тренировки 2–3 раза в неделю. А если вы хотите, чтобы результат был сногсшибательный, добавьте ещё 2–3 кардиосессии в неделю.
Какое решение вы бы не приняли, держите в уме простые истины: всё хорошо в меру и всё должно быть не из-под палки, а в удовольствие. Но как этого добиться, если от одного упоминания про спорт по телу пробегает дрожь?
Нужно искать свой вид физической активности, их очень много, от простой ходьбы до экстремальных видов спорта. Ищите то, отчего вы получаете искреннее наслаждение и вдохновение. И всё у вас получится.
Расскажите, как вы относитесь к фруктам? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, а также делиться своим опытом в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
